过你想过的生活：101个让你幸福的方法

发布时间：2025-07-25 17:20

《幸福的方法》教你实现个人幸福 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理自助书籍#

内容简介 · · · · · ·

在现代生活中，每个人都疲于奔命，为工作、为家庭、为各种琐事忙得焦头烂额，我们很少有时间能够静下心来细细品味生活中的幸福，而是常常感到力不从心、压力甚大……

作为积极心理学领域的权威专家，泰勒•本-沙哈尔继超级畅销书《幸福的方法》后，带来了这部力作。

沙哈尔博士认为，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。作者通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，同时打破自己的思维定势，改变固有的思维模式，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。

是的，你的生活你做主！

过你想过的生活：101个让你幸福的方法的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）

哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，著有畅销书《幸福的方法》。他目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛大学的学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛大学导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等多家媒体都曾对他进行过专访和报道。

目录 · · · · · ·

序 XI
1 你可以选择 001
2留心美妙之时 005
3退后一步 007
4有意识地思与行 009
5传达自信 011
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

当 “过好当下的生活” 之类的劝诫成为我们不去选择的许可证时，他人的选择就成了我们生活的主导：一如既往地生活，被动地过日子，而不是主动地创造我们真正想要的生活。实际上，若要拥有幸福的生活，我们必须主动选择走那条有选择的路——这是一切选择的基础。我们首先需要相信，生活中的可能性远远超出我们的想象，然后努力探寻，找到最适合自己的人生道路。 (查看原文) 我曾在以色列阿德勒学院的一个子女教育工作坊里听过这样一个故事。有一位女士在超市购物时，她的孩子忽然哭了起来，那位女士温柔地和孩子说：“莎伦，我们再买几样东西就好了。” 但孩子哭得更大声了，于是那位母亲又温柔地说：“莎伦，我们其实已经买完了，现在只需结账就好了。” 可是到了收银台后，孩子的哭喊声更大了。这时那位母亲依然平静且镇定地说：“莎伦，我们就快好了，然后我们就可以上车了。” 那个孩子一路哭喊，直到上了车。到了停车场后，一个年轻人走过来对这位母亲说：“我刚才一直在关注你们……我想说的是，你在莎伦大闹时保持平静的能力让我很佩服。你今天真是给我上了重要的一课。” 那位母亲对那个年轻人说了声 “谢谢”，然后说：“事实上，我才是莎伦。” (查看原文)

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我要写书评

过你想过的生活：101个让你幸福的方法的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )

人小鬼大 2016-02-03 14:28:38

赠你幸福，予你快乐

你的一生，或康庄大道，或颠肺流离，或平常如昔，或纠结如斯。但是无论是哪一种，都是你在人生道路上自己选择的，选择了你漫长生活的苦痛抑或快乐。泰勒·本-沙哈尔，用他人生丰富的阅历告诉你101个让你选择幸福的方法。我们都渴望自己能找到属于自己的幸福，但是幸福的路似乎... (展开)

我有一个想法 2021-03-06 20:25:32

《过你想过的生活》读书笔记

BOOK：《过你想过的生活》泰勒·本一沙哈尔中信出版社 SHOP：微信读书 READ：2021.2.24-2021.3.6 Ø阅读原因：之前看过泰勒《幸福的方法》，也听过他的公开课，对他提出的积极心理学概念很感兴趣，在豆瓣上刷到这本书后就加入到了读书清单中，最近比较闲就打开了 Ø 阅... (展开)

River 2020-02-25 15:45:38 The Experiment2014版

你能选择你要的生活

这本书的作者Tal Ben-shahar (泰勒·本-沙哈尔) 是著名的《哈佛幸福课 - 积极心理学》的讲师。这门课被推选为最受欢迎的课程，泰勒则被称为“最受欢迎的导师”。 Tal 在书中列举了101个日常生活中的选择，用自己和其他人的例子向我们展示这些选择在怎样影响我们的生活。 1.选择... (展开)

王传言 2016-01-28 13:01:21

幸福尽在选择中

幸福尽在选择中文/王传言【《过你想过的生活》，（美）泰勒•本-沙哈尔，倪子君译，中信出版社，2016年1月】人生在世，最难的就是如何定义“幸福”二字。赚取足够的金钱，是否就能够直达幸福彼岸？延年益寿，是否属于你的幸福法则？面对这这些问题，我们是时候进行扪心... (展开)

syclist 2016-01-27 17:23:44

幸福，源自每个角落

现在，很多人都抱怨自己很累，每日奔波于家和公司这两点之间，有着做不完的工作，还有家里大大小小的事情。但是，我觉得累恰恰是幸福的表现。看完这一本书，我的感触更深了。如果你没有工作，没有柴米油盐，甚至没有居所，确实不会再辛苦，但是这样的生活你想要吗。所以，不是... (展开)

highzone 2023-04-09 23:09:24

幸福是一种选择。而这本书不是关于幸福学的好的选择。

这本书，比《幸福的方法 happier》差多了，最主要的两个原因：一，整本书不成系统，东一点西一点的思考，不是结构性的表达；二，很多理论，并没有提供实证的依据，那就到了鸡汤的领域，而不是心理学了。作为睡前读物倒是不错，睡前读一两则“选择”，思考一下；可能作者也是利... (展开)

晓林7777 2020-11-24 11:08:38

信念终将成为自我实现的预言

这本书的精华都在目录里了。我个人认为与其说这是一本书，不如说这更像一本清单。在迷途时，就可以对照这些目录，是什么阻碍了自己前行，又是什么阻碍了自己此刻可以做出的更好选择。人生不在于对和错，人生的关键在于去选择，即便这个选择在当下都是错的，但是没关系，人生的... (展开)

xiao虾米 2018-09-06 22:54:43

你可以选择该怎么样过这一生

这篇书评可能有关键情节透露

你可以选择为自己拥有健康、和平而感恩，或是把一切当作理所当然。当我们从不同的角度应对同样的问题时，可能更有助于改变自己的习惯；如果我们想确保改变的持久性，那么不断重复就至关重要了。有意识地思与行:我们经常会在遇到问题时陷入思虑过度，然后不断地在脑海里预演各... (展开)

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kordelia

kordelia (快活得悬梁自尽了)

我现在可以看到，我曾经因为怠惰地秉持 “此时开心，则时时开心” 而停滞；也曾经因为困在 “急于定义问题却造成问题” 而无法改变。然后，知道既然不能轻易得到答案，就有意识地创造时间盈余，继续问自己尖锐的问题，可以万分谨慎，但务必迈出步伐。当 “过好当下的生活” 之类的劝诫成为我们不去选择的许可证时，他人的选择就成了我们生活的主导：一如既往地生活，被动地过日子，而不是主动地创造我们真正想要的生活。实际上... (1回应)

2020-02-28 20:48:59 1人喜欢

aabb2021

过你想过的生活 -------------------- ◆ 2 留心美妙之时 >> 我们的世界观有很大一部分取决于自己的选择。我们每天是否真的投入了时间仔细地观察周围的一切？我们是否看到了世界的美好、乐趣、魅力以及神秘？在上班途中，我们是呆呆地看着窗外，还是会欣赏天空的颜色和云朵的形状？我们会不会因为路边小狗萌萌的样子而开怀大笑？而看到一位老人步履蹒跚时，内心会产生一些同情、敬佩甚至是难过？ -------------------- ◆ 3 退...

2022-09-06 19:23:34

kordelia

kordelia (快活得悬梁自尽了)

在希伯来文里，sevel（苦难）、sibolet（忍耐）以及 savlanut（耐心）都来自同一个字根。我曾在以色列阿德勒学院的一个子女教育工作坊里听过这样一个故事。有一位女士在超市购物时，她的孩子忽然哭了起来，那位女士温柔地和孩子说：“莎伦，我们再买几样东西就好了。” 但孩子哭得更大声了，于是那位母亲又温柔地说：“莎伦，我们其实已经买完了，现在只需结账就好了。” 可是到了收银台后，孩子的哭喊声更大了。这时那位母亲...

2020-02-29 14:53:15

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