寒露节气养生 寒露节气如何养生

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寒露节气养生 寒露节气如何养生

2025-04-22 09:13分类：24节气

寒露时节养生之道，揭秘寒露节气养生秘诀

随着寒露节气的到来，养生之道愈发受到重视。养生之道，不仅让我们的生活周遭充满健康气息，更能增强个人体质。毕竟，一次病痛，足以让人痛苦数日。提升免疫力，降低生病频率，寒露节气养生之道，究竟如何实践？

寒露，作为我国二十四节气中的重要一环，标志着气温的进一步下降和气候的干燥。此时，太阳高度持续降低，养生之道亦需相应调整。注重“养收”，即养护体内阴精，收敛阳气。尤其在南方，燥邪盛行，易伤肺胃。因此，寒露养生应以滋阴润燥、养护肺胃为核心。

寒露时节养生之道：宜多摄取酸味与温热饮品，以调养身心。

饮食上，宜多摄取酸味及温热饮品，减少辛辣、香燥及生冷食品的摄入。秋日干燥，易引发口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥症状，建议食用梨、苹果、葡萄等润肺生津之品，以及银耳、莲藕、百合等益胃养颜佳肴。

寒露节气如何养生：多吃润物

寒露时节，燥气盛行。中医认为，燥邪易损肺胃。遵循“燥则润之，寒则温之”的养生法则，饮食宜选温润之品，以养阴润燥、滋补肝肾。根据个人体质，适量增加甘淡滋润食物，既可健脾养胃，又可润肺通肠，有效预防咽干口燥等不适。

秋日干燥，雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等，皆宜滋养润燥，缓解干燥不适。中老年及慢性病患者，更宜红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等，以调养身体。

寒露节气如何养生：太极拳

明代医学巨匠张景岳曾言：“上气海居膻中，下气海藏丹田，肺肾二脏，乃阴阳生息之根基。”肺主呼吸，肾纳元气。故而，秋季习练太极拳，既可“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”，亦为秋季常见病防治、康复之良方。

寒露节气如何养生：足部保暖

俗语有云：“寒露脚不露。”寒露降临，气温渐降，市民宜避免赤膊，以防凉气侵袭。夏季凉鞋亦宜收起，以防“寒从足生”。每晚热水泡脚，可扩张血管、加速血流，改善足部营养，减少酸痛，缓解疲劳。脚被誉为人体“第二心脏”，因远离心脏且负担重，易致血液循环不畅。加之脂肪层薄，保温差，易受冷刺激。研究显示，脚部受凉会引发上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，降低人体抵抗力。故足部保暖至关重要。

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