提升睡眠质量：专家解析《睡眠健康核心信息》发布的深远影响

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在每年的3月21日“世界睡眠日”前夕，全国爱卫办于3月18日发布了《关于睡眠健康核心信息及释义》。这一重磅消息在日益关注睡眠健康的当下，势必将带来一系列积极影响。如何准确理解改善睡眠质量的紧迫性和重要性，更好地抓住这次发布所提供的机会？

睡眠障碍的普遍性问题睡眠是维持生命、保障健康的重要组成部分。然而，近年来我国的睡眠质量令人堪忧。北京大学第六医院的睡眠医学中心副主任范滕滕指出，许多人面临的最大问题是睡眠时间不足和质量低下。根据2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民平均睡眠时长仅为6.75小时，约有28%的人夜间睡眠不足6小时，显示出睡眠障碍已成为严重的公共卫生问题。

环境与社会因素的冲击高雪梅教授强调，快节奏的生活和压力逐渐成为影响睡眠质量的重要因素。研究显示，随着电子产品的普及，人们的熬夜、睡眠不规律等现象越来越严重，直接干扰了正常作息，导致睡眠障碍频发。这些障碍不仅可能导致内分泌失调、心脑血管问题、免疫力下降及抑郁焦虑等多种健康风险，还会显著影响人的生活质量和工作效率。

医患共同体的打造《睡眠健康核心信息及释义》的发布，提供了专业指导，明确了良好睡眠的重要性，不同年龄段的睡眠需求，以及睡眠障碍的表现和应对方法。范滕滕认为，这将帮助医生和患者形成“医患共同体”，便于患者准确描述睡眠困扰，使医生能够做出更加精准的判断。

助推睡眠健康产业的发展国家卫生健康委最近也公告，计划到2025年在每个地级市设置睡眠门诊，促进睡眠健康的同时，也为这一行业的发展提供了契机。然而，现阶段我国在标准化诊疗体系构建与流行病学数据的积累上仍存在不少短板。

呼吁全面提升睡眠医学教育和培训专家们普遍同意，睡眠医学作为新兴专科，急需根据国内外的需求建立起系统的专业课程与训练体系，以培养具备全面睡眠医学知识的人才。在未来的日子里，希望更多的医疗机构能够诊断并治疗睡眠障碍，让每个患者都能在科学、系统的帮助下改善睡眠质量，为健康中国建设助力。

睡个好觉，关乎我们每一个人的健康。通过不断提升对睡眠医学的重视，确立睡眠健康的行业标准，我们就能为未来的健康生活铺平道路。

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