简单易行的睡前健康小贴士

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临睡前记得做两件事哦！

睡前搓脚

先用40℃温水泡脚20分钟，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

搓脚的同时要活动脚指，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

睡前搓脚可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。若嫌麻烦，亦可选择睡前泡脚。

睡前梳头

梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效。

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。

尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。

在梳子的选择上，以牛角梳、玉梳、木梳最好。

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