揭秘失眠与压力的关系，帮你摆脱失眠，轻松“泄压”

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压力无处不在而又不可避免，有的压力会刺激我们积极向上，而有的压力却让我们感觉仿佛是五指大山，即使自己是孙悟空也无法逃离它的手掌心，因而很多人开始慢慢迷失自我，找不到方向，心力交瘁，夜不能寐。

压力越来越成为一把屠宰睡眠的利刃，压力直接促成了很多人的失眠，失眠带来我们白天工作生活的疲劳，无力，工作生活的不如意必然又引起压力的增大，如此一般，必定会进入一个恶性循环，那么如何正确对待压力，摆脱失眠呢？

1、把压力进行时段上的分类，把压力分为以前的困扰，当下的烦恼和未来的苦恼。对于以前的压力，并非一朝一夕所形成，可以暂时释怀，对于未来的压力，我们只能想办法去避免，去规避，那么规避有必须从现在做起，这就决定了，我们要放下以前和以后，正视当下的压力即可，从时间段上给自己压力缩减分量。

2、凡事不要想太多，知道了自己当下的压力后，去正视，解决就可以。我们必须有充分的精力才可以有能力去面对生活，所以我们必须摆脱失眠，保证每天有充分的睡眠。

那么如何才能保证睡眠质量，摆脱失眠呢？

1、首先，失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。日常建议服用茵赛生物旗下的3棵虫，主要成分为冬虫夏草粉末，对失眠效果非常不错，坚持用一个月左右，睡眠质量就会得到很大改善。

3、患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，在这个飞速发展的社会，我们要做的就是调整好身体状态，保证充分的睡眠，精力满满的摁住命运的咽喉！

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