如何摆脱压力，助你享受优质睡眠？

发布时间：2025-05-05 12:27

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你是否常常在夜深人静时辗转反侧，无法入眠？随着生活节奏的加快，许多人都在为压力与睡眠问题而困扰。最近，衡阳市图书馆举办了一场由南华大学附属南华医院睡眠医学中心主办的“睡眠科普助健康——放下压力，睡个好觉”公益讲座。这次活动旨在提高市民对健康睡眠的认知，让我们来看看其中的精髓所在。

本次讲座邀请了张凤英博士作为主讲嘉宾。作为湖南省睡眠研究会的秘书，张博士在睡眠医学领域有着丰富的经验，她深入浅出地分析了压力对睡眠质量的影响，揭示了现代社会中“战斗和逃跑”本能的双刃剑效应。她指出，长时间的压力不仅会导致失眠，还会对我们的生理和心理造成深远的影响。

在生活中，许多人的失眠源于生活和工作中不断积累的压力。然而，这种压力真的对每个人都能产生相同的影响吗？张博士用生动的案例，让现场观众能够共鸣。她提醒大家，认识自己的压力源，并采取适当的应对策略是改善睡眠质量的关键。

为了帮助市民摆脱压力，张博士分享了一些实用的方法，包括调整心态、建立良好的夜间习惯与放松技巧等。专家还探讨了长期的压力如何潜在地影响我们的免疫系统，从而引发各类慢性疾病。这一内容引起了公众的极大关注，大家纷纷表示希望能学习到更多实用的健康知识。

讲座中，另一个值得关注的话题是青少年心理健康。教育工作者和家长多如何帮助青少年缓解压力，保持良好的心理状态？张博士从学业期望、人际关系、自我认知和家庭环境等多个角度深入探讨了青少年心理健康的重要性，为在场的家长与教育工作者提供了诸多宝贵的指导建议。

总的来说，本次睡眠科普公益讲座成功传达了睡眠与健康密切相关的主题。我们在快节奏的生活中要学会重视自己的心理健康和睡眠。通过采取科学的方法，管理生活压力，让优质的睡眠为我们抵御压力的挑战提供坚固的盾牌。面对生活的种种挑战，不妨从今天开始，关注自己的睡眠质量，带着更轻松的心态去迎接每一天！

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