#万能生活指南#《万能生活指南》
**一、家居生活**
**（一）清洁篇**
1. **厨房油渍清洁**
- 炉灶清洁：对于炉灶上的顽固油渍，可以先将炉灶加热片刻，然后关闭火源，趁余热用湿抹布蘸取小苏打粉进行擦拭。小苏打是碱性物质，能够有效分解油渍。如果油渍特别严重，可以将小苏打和白醋混合，产生的泡沫会增强清洁效果。
- 抽油烟机清洁：定期（建议每月一次）更换抽油烟机的滤网。清洁时，可将滤网浸泡在含有洗洁精的温水中15 - 20分钟，然后用刷子轻轻刷洗，最后用清水冲洗干净晾干。对于抽油烟机外壳，用湿抹布蘸取厨房专用清洁剂擦拭即可。
2. **卫生间污渍清洁**
- 马桶清洁：将白醋倒入马桶内，浸泡30分钟左右，然后用马桶刷进行刷洗。白醋可以去除马桶内的水垢和污渍，还能消除异味。也可以使用专门的马桶清洁块，挂在马桶水箱内，每次冲水时就能起到清洁作用。
- 瓷砖清洁：瓷砖上的水渍和污垢可以用微湿的抹布蘸取少量牙膏进行擦拭。牙膏中的微小颗粒可以起到研磨作用，去除污渍的同时不会划伤瓷砖表面。对于瓷砖缝隙中的污垢，可以使用旧牙刷蘸取漂白剂或专门的瓷砖缝隙清洁剂进行刷洗。
3. **地板清洁**
- 木地板：日常清洁用微湿的拖把轻轻拖地即可，避免拖把过湿造成木地板变形。定期（每2 - 3个月）使用木地板专用清洁剂进行深度清洁。在清洁时，可以在清洁剂中加入几滴精油，既能清洁又能保养木地板，使其更加光亮。
- 瓷砖地板：对于瓷砖地板上的污渍，可以使用洗洁精或地板清洁剂加水稀释后拖地。如果地板上有粘性污渍，如口香糖等，可以用冰块冷敷使其变硬，然后用铲子轻轻铲除。
**（二）收纳篇**
1. **衣物收纳**
- 季节分类：将衣物按照季节分类收纳，例如夏季衣物放在一起，冬季衣物放在一起。这样在季节交替时，方便取出和存放衣物。
- 折叠技巧：对于T恤衫，可以采用三折法，先将T恤平铺，然后将两侧向中间对折，再将下摆向上对折。对于裤子，可以将两条裤腿对折后再向上对折。毛衣可以卷起来收纳，这样既能节省空间又能防止毛衣起皱。
- 收纳工具：使用真空压缩袋收纳棉被和厚重的冬季衣物，可以大大节省空间。在衣柜中使用分格收纳盒，可以将内衣、袜子等小物件分类收纳，便于寻找。
2. **厨房收纳**
- 橱柜收纳：将餐具按照使用频率分类放置在橱柜中，常用的餐具放在容易拿到的地方。可以使用餐具架将盘子、碗等竖起来摆放，这样既能节省空间又能方便查看。在橱柜里安装挂篮，可以用来收纳调味瓶等小物件。
- 冰箱收纳：将食物按照类别和保质期进行分类收纳。例如，蔬菜放在保鲜盒或保鲜袋中，防止水分流失；肉类可以按照每次的使用量进行分装冷冻。使用冰箱收纳盒可以避免食物之间的串味，提高冰箱空间的利用率。
3. **书房收纳**
- 书籍收纳：按照书籍的类型（如文学、科学、历史等）或者按照作者姓氏首字母进行排列收纳。可以使用书架，对于尺寸较小的书籍，可以使用书立将其竖立放置，方便查找。
- 文具收纳：将笔、橡皮、回形针等文具分别放在不同的收纳盒或笔筒中。可以利用桌面的抽屉，使用分格收纳盒将文具分类收纳，使桌面保持整洁。
**二、健康养生**
**（一）饮食健康**
1. **营养搭配**
- 一日三餐：早餐要包含碳水化合物（如面包、粥等）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶等）和维生素（如水果、蔬菜等）。午餐应以主食（如米饭、面条等）、肉类（如鸡肉、牛肉等）、蔬菜（如西兰花、菠菜等）为主，保证充足的能量供应。晚餐适量减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和适量蛋白质的摄入。
- 食物多样性：每周尽量摄入20种以上不同的食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等。例如，每天可以吃不同颜色的蔬菜，像红色的西红柿、绿色的青菜、橙色的胡萝卜等，不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。
2. **健康食材选择**
- 选择新鲜食材：在购买蔬菜时，选择叶片鲜绿、无黄叶和虫洞的；购买肉类时，选择有正规检验检疫标识、肉质有弹性、无异味的。尽量避免购买加工过度的食品，如腌制肉、油炸食品等，这些食品往往含有较高的盐分、油脂和添加剂。
- 季节性食材：遵循季节选择食材，季节性食材往往更加新鲜、营养丰富且价格合理。例如，夏季多吃西瓜、桃子等水果，冬季多吃萝卜、白菜等蔬菜。
3. **食品安全**
- 清洗食材：蔬菜和水果要用流动的清水充分清洗，对于表面有农药残留风险的蔬菜（如西兰花、芹菜等），可以用淡
