孕期怎么补充营养全面
来源：民福康2025-05-30 02:40:43
时春艳主任医师 北京大学第一医院 产科 孕期补充营养需要富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含铁质食物等。
1、富含蛋白质食物
优质蛋白质的来源包括鸡蛋、鱼类（特别是深海鱼类，富含omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益）、禽肉、牛奶、奶制品和豆类等。
2.富含维生素食物
孕期需要增加维生素的摄入，尤其是维生素C、维生素A和叶酸等。这些维生素可以从新鲜水果和蔬菜中获取，如苹果、香蕉、橙子、草莓、菠菜、甘蓝、胡萝卜等。
3.富含铁质食物
建议每天摄取30毫克的铁质，可以从富含铁质的食物中获取，如红肉、肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）和豆类等。同时，孕妇可以适量补充维生素C，以促进铁的吸收。
孕妇需要定期进行产前检查，遵循医生的建议进行产前检查以监测胎儿发育情况和母体健康状况。
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