情感是人类的重要组成部分。。它们是我们在面对某些刺激时产生的自动反应，它们直接影响我们的行为、思维方式甚至心理健康。自古以来，学者们一直试图识别情绪的类型和 如何理解、分类和解释它们，产生了至今仍然有效的不同理论和模型。
本文旨在提供一份关于情绪的完整而详细的指南， 它们的类型、功能、分类以及它们与其他状态的关系 例如感觉或者情绪。在整个文章中，我们将回顾主要的心理学理论、最新的模型、它们对情绪健康的影响等等。它内容雄心勃勃、严谨且易于理解，可以帮助您更好地了解自己的情绪如何运作以及如何管理它们。要深入了解最后一个方面，您可以查阅如何改进 情绪管理.
什么是情绪？为什么情绪很重要？
情绪是心理生理反应 它是对内部或外部刺激的反应。这些都是复杂的过程 激活我们身体的变化 （生理）， 在我们心中 （认知）和 在我们的行为中 （行为）。例如，当我们对迫在眉睫的危险感到恐惧时，我们的身体就会加速，将刺激解读为威胁，我们的行为倾向于逃跑或保护自己。
根据西班牙皇家学院的说法，情绪是一种 伴有躯体休克的强烈而短暂的情绪障碍。从心理学角度来看，它们还具有适应功能，使我们能够对可能带来危险或机遇的情况做出快速反应。为了更好地理解这一概念，分析一下丹尼尔·戈尔曼的方法是有趣的。 情商.
罗伯特·普鲁奇克是该领域最具影响力的作家之一，他指出情绪对于生存至关重要，因为它使生物能够有效地适应环境的变化。事实上，许多动物也以与人类类似的方式体验基本情绪。
情绪的组成部分
每种情绪都由三个基本要素组成:
生理反应：触发自动反应，如心率加快、出汗、肌肉紧张或荷尔蒙变化。这些反应依赖于边缘系统，尤其是杏仁核。 认知评估：是对情况的有意识和/或无意识的处理。我们分析所发生的事情并赋予它主观意义。 行为表达：是通过手势、面部表情、语调或肢体动作来向外展现情绪。 
初级或基本情绪
原始情绪是普遍的、天生的并且自发出现的。 所有人类，无论其文化或社会环境如何。保罗·艾克曼是第一批通过特定面部表情识别出一组基本情绪的人之一。
最被接受的六种基本情绪是：
喜悦：产生幸福感、正能量、联系感和满足感。帮助重复有益的行为。 艾拉：发生在我们认为不公平或威胁的情况下。它让我们的身体做好战斗准备，并赋予我们力量去面对威胁。 悲伤：对损失、失败或失望作出反应。它引导我们退出、反思和接受。 恐惧：在面临真实或想象的危险时被激活。这是一种保护性情绪，促使我们逃跑或保护自己。 阿斯科 （厌恶）：自动排斥有害的、危险的或令人厌恶的元素。它帮助我们避免可能的污染或损坏。 惊：对意外刺激的短暂反应。激活您的感官并快速评估情况是积极的还是消极的。一些较新的研究，例如格拉斯哥大学的研究，将基本情绪的数量减少到四种，将恐惧和惊讶合并为一个类别，或将相似的表情归入一种情绪。
次要情绪
次要情绪或复杂情绪是由原始情绪发展而来的，但受到社会、文化和个人因素的影响。。它们是在人们通过社交和经验学习的过程中获得的。
次要情绪会因文化背景的不同而有很大差异， 个人学习和发展阶段。 这些特征从 2 岁开始出现，尽管从 5 岁起就有意识地认识到它们。例如，理解 儿童情绪智力 对他们的情感发展至关重要。
次要情绪的一些例子包括：
耻辱：害怕受到评判或社会嘲笑。 有罪：感觉自己做了一些不道德的事。 自豪：对自己的成就感到满意，这可能是健康的，也可能是有害的。 地方：与需求和欲望的满足相关。 CELOS：害怕失去我们认为属于自己的东西。 
情绪类型：积极、消极和模糊
从功能角度来看，情绪也可以分为积极的、消极的、中性的、模糊的。这种划分并不意味着某些人比其他人更好，而是 指的是它对我们的福祉的总体影响.
积极情绪
它们有助于心理健康、积极性和个人发展。其中一些是：
阿莫尔 感激 希望 积极的自豪感 信心负面情绪
他们是那些 不舒服、痛苦或不愉快。但它们仍然具有警告、保护或适应等重要功能。例子：
羡慕 有罪 屈辱 鄙视 不受控制的愤怒模棱两可或中性的情绪
它们没有被明确地视为积极或消极，因为它的情感分量取决于上下文。惊讶就是一个明显的例子：根据情况的不同，它可能以喜悦或恐惧告终。
额外的科学分类
罗伯特·普拉奇克提出了最具影响力的情绪分类模型之一：“情绪之轮”。它将情绪分为对立的两组，并确定了八种基本情绪：喜悦、悲伤、信任、厌恶、恐惧、愤怒、惊讶和期待。
这些情绪结合在一起会产生复杂的情绪，例如：
阿莫尔：喜悦+自信 乐观：喜悦+期待 悔恨：悲伤+厌恶 鄙视：愤怒+厌恶 惊骇：恐惧 + 惊讶 
社会、道德和审美情感
对次级情绪进行分类的另一种方法是根据其所涉及的反应或互动类型：
社会情绪
它们需要其他人在场或参考：
自豪 感激 耻辱 CELOS道德情感
与道德和价值观相关：
有罪 愤慨 同情审美情感
它们出现在艺术表现或美的面前：
狂喜 钦佩 怀旧之情
情绪、感觉和心情之间的差异
人们常常混淆这三个概念。虽然它们密切相关，但也有明显的区别：
情绪 es 立即、强烈、短暂。它是自动的并且通常会引起身体反应。 感觉 是 理性而持久的解释 一种情感。它有一个有意识的成分。 心态 是一个 普遍的情绪倾向，持续时间较长，且无需特定刺激。情绪的功能
情绪 它们不仅是自动反应，而且还具有高度自适应的功能。:
自适应功能： 可以快速响应环境的变化。 社交功能： 促进非言语交流和同理心。 激励功能： 它们促使我们采取行动，避免危险或寻求回报。情商与情绪管理
情商是指识别、理解和管理自己和他人情绪的能力。。它由丹尼尔·戈尔曼推广，被认为对心理健康和健康的关系至关重要。
其组成部分是：
自我意识 自动调节 Motivación 同情 社交技巧有多种技术可以 致力于情绪管理 如：
情绪心理教育 正念和冥想 表达性写作 艺术治疗（绘画、音乐） 儿童时期的情感性教育 需要时提供专业支持很明显，情绪 它们不仅仅是简单的反应。 它们是我们生活和社会经验的基础，学会识别和管理它们是过上更充实、平衡和有意识的生活的关键技能。 了解它们是如何产生的， 它们如何表达、发挥什么功能以及我们如何正确引导它们是心理健康和整体幸福感的关键之一。
