以下是一些可以更好地平衡工作和生活的建议：
1. 明确界限：在工作时间内专注工作，非工作时间尽量不处理工作事务，设定清晰的工作和生活界限。
2. 制定计划：包括工作任务计划和生活安排计划，合理分配时间，确保各项事务都能有序进行。
3. 学会拒绝：对于不合理的工作要求或额外的任务，要勇敢说“不”，避免过度侵占生活时间。
4. 提高效率：在工作时运用有效的方法和工具，提升工作效率，减少不必要的加班。
5. 培养兴趣爱好：在业余时间投入到自己喜欢的活动中，丰富生活，缓解工作压力。
6. 适度休息：保证充足的睡眠和适当的休息时间，让自己有良好的精神状态。
7. 合理利用碎片时间：比如在通勤路上可以听有声书或进行放松冥想。
8. 和家人朋友共度时光：定期安排与他们相处的时间，增进感情。
9. 进行体育锻炼：既有助于保持健康，又能释放压力。
10. 营造舒适的生活环境：让家成为放松身心的港湾。
11. 定期旅行：给自己安排一些放松的旅行，开阔视野，放松心情。
12. 关注心理健康：及时排解负面情绪，保持积极乐观的心态。
13. 避免一心二用：工作时全心工作，生活时全心生活，不要相互干扰。
14. 与领导沟通：让领导了解你的生活需求，争取更合理的工作安排。
15. 学会放松技巧：如深呼吸、瑜伽等，随时缓解紧张情绪。
