馆员荐书 | 夏日常养：顺时安康的养生指南

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盛夏时节，暑气蒸腾，万物繁茂却也暗藏湿热侵扰。此时养生，当循“顺应天时”之道——既要避高温以防耗气伤津，亦需调饮食以祛暑湿、安心神。这份书单汇集古今智慧，从《黄帝内经》的时令养生哲理，到二十四节气的应季食谱，皆力求让养生融入日常。无论你是想通过饮食调和阴阳，还是借传统技法驱散暑邪，都能在此找到适合自己的方法。愿这份指南助你安然度夏，在炎炎烈日中守住身心平衡，积攒秋冬康健的根基。

《美食课》

出版社：广东科技出版社

作者： 徐文兵

出版时间：2024年4月

索取号:R247.1/2807

内容梗概：古人讲，吃饭是祭祀我们五脏六腑里面的神。要重视自己的感觉，正所谓:“胃喜为补，适口为珍。”夏季养心，本书介绍了补益心气的饮食之道，内容涵盖谷类、肉类、海鲜、饮品。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭，本书遵循中医营养学的养生理念，并根据南北方饮食差异分别给出夏季不同的节气菜谱。秉承君臣佐使、性味归经、色香味形，分别给出吃法总概和对应的菜品，灵活运用中医思维来处理各种食材。

《元气满满的精神不疲劳》

出版社：河北科学技术出版社

作者：[日] 大久保爱

出版时间：2025年1月

索取号: R247.1/4022

内容梗概：中医认为，促使身体与内心健康运行的必要因素是“气”“血”“水”。 在《元气满满的精神不疲劳》中，主要介绍了通过“补血”来改善心理疲劳的内容。随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化，工作压力和社会环境让人面临非常强大的精神压力，因此很多人频繁地感到身体不适、甚至产生心理疾病。为了防止这样的精神倦怠，为了健康地生活，我们可以调整“饮食、睡眠、运动”的习惯。只是，“运动”和“睡眠”改变可能很难。那么，从“饮食”来调整我们的生活习惯是最简单的方法。本书是中医药剂师以中医学为基础，结合自然对人的影响、营养学、肠道科学等方面的内容所写的指导书，按月份梳理了每月需要注意的身体和精神弱项，以及导致精神不振的原因，提出每月适合食用的食材，给出适合不同月份的有益健康的食疗方案。

《好食光.四季皆宜养生粥》

出版社：中国轻工业出版社

作者：萨巴蒂娜

出版时间：2024年11月

索取号: R247.1/0074

内容梗概：本书为专注于健康养生的粥品食谱集。以食材属性特点构建不同章节，内容涵盖五谷、蔬菜、花草、水果、坚果、中草药、海鲜以及禽畜肉等多种食材，以满足读者全面的营养需求。每个食谱都强调简单易做、快速上手的特点，适合忙碌的现代人使用，帮助读者轻松烹饪出滋养美味的粥品。部分菜谱更配有制作视频，扫描二维码即可观看。通过本书，读者可以享受简单、快捷而养生的美味生活。。

《<黄帝内经>四季养生全书》

出版社：天津科学技术出版社

作者：常学辉

出版时间：2014年1月

索取号: R221/9099

内容梗概：《黄帝内经四季养生全书(超值全彩白金版)》内容全面：在《黄帝内经》四季养生理论的基础上，挖掘了历代养生名著中的精髓，汇集历代名医的四季养生秘方，综合数千年来流传民间的四季养生经验以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法。实用性强：根据春、夏、秋、冬四季不同的气候特征，全面地讲述适用于不同时节的养生方法，既包括五脏的保养，也包括食疗方法。另有针对某些常见的不适症状的调理与养护。书中提炼了大量的中医养生精髓，也搜集了不少养生诀窍，给人们以健康指导，倡导科学、健康的生活方式。图文并茂：近2000幅手绘示意图和菜品照片，方便读者直观了解四季顺时养生法，按图索骥，从具体节气、保肝养肝、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤和防病祛病等方面，系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧，做自己的养生专家。通俗易懂：用通俗的语言，深入浅出地讲解《黄帝内经》中的四季养生智慧，以及日常生活中能用到的四季养生原则和方法，让没有任何中医基础的普通读者都能一看就懂，一学就会。

封面图片来源于网络

供稿：借阅中心

编辑：张彦悦

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