提高免疫力的日常饮食食物

发布时间：2025-07-28 15:55

《免疫力饮食日记》- 指导日常饮食以增强免疫力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升书籍#

免疫力对一个人的健康至关重要。如果免疫力高，就会避免很多情况。相反，如果免疫力低下，就会患上很多毛病，造成严重伤害。所以平时一定要多吃提高免疫力的食物。提高免疫力的吃什么好呢？

提高免疫力的食物

补充充足的水：

人体重要的成分是什么？它不单单是骨头，而是柔软的水。与成人相比，婴幼儿的表面积高于成人，水分蒸散流失较多，需要补充水分。水分丰富，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

蓝靛果：

蓝靛果中的维生素含量远比其它水果要多，其中维生素c的含量比苹果中多出几十倍，还有矿物质、维生素b、维生素e、钙铁锌硒等等。蓝靛果中的营养成分丰富，而且还是护眼水果，蓝靛果中花青素含量也不低。

新鲜的水果和绿色蔬菜：

每天水果和蔬菜不仅是成人饮食的需要，也适合儿童。纤维能预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果蔬菜中成分有助于肠道益菌生长，就像在小肠和大肠上铺一层免疫地毯一样。如果孩子们不喜欢蔬菜，他们可以把它切碎，把谷物或肉混合成球、饺子或馄饨，这很容易接受。

蘑菇:

蘑菇可以预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的许多富贵疾病。蘑菇还能增强免疫力，预防和对抗癌症。它还富含维生素B，可以缓解压力，带来好心情。

糙米和薏米:

谷物是人类的主食。婴儿添加副食时，首先要尝试的是米粉和麦粉。断奶后，谷物也被替代。全谷物含有胚芽和多糖、维生素B和E这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

网址：提高免疫力的日常饮食食物 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1201173