增强免疫力食物

《免疫力饮食》：食物与养生，增强免疫力的饮食策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升方法#

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增强免疫力食物

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视频内容

增强免疫力食物如下：

1、蛋白质：长期蛋白质摄入不足，可能导致机体肌肉量减少，体重下降，甚至对于小朋友可能会出现生长发育迟滞，从而免疫力低下，可以通过肉类食物、蛋类食物、奶类食物来摄取；

2、维生素：维生素A、B6、B12、C、E缺乏都可能会出现免疫力下降，可以从新鲜的水果蔬菜中获取；

3、微量元素：比如锌、硒、铁等，可以从动物肝脏、肉、鱼类中获取。

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增强免疫力的食物有哪些2023-04-05凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂粮类、山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。李芳园副主任医师中医科59352751增强免疫力的食物2023-02-23免疫力是指体内抵御外来侵略，比如细菌、病毒侵犯体内的这种情况。人体免疫力跟体内免疫系统TB淋巴细胞有关，因此单纯用食物补充，是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。因此，要提高体内自身免疫力是多方面的，而不是单求某一方面，不能听信某些保健品推销，单纯从食物中增强这方面功能。施春花主任医师风湿免疫科67956393增强免疫力的食物有哪些？2023-01-30凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的都是可以增强抵抗力的，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂类山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样提高率会提高。播放语音李芳园副主任医师中医科1397658什么食物增强免疫力2023-11-23增强免疫力的食物可分如下几大类： 第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。 第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。 第三、应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增强人体的免疫力。播放语音徐珊珊主任医师急诊科5323266增强免疫力的食物2023-07-31"增强免疫力的食物，首先，最常用的就是蛋白摄入，包含了鱼肉、牛肉、瘦肉、虾等等，这一些食物中富含蛋白质，对于免疫的增强效果比较良好。其次，也可以吃一些蔬菜、水果，常见的增强免疫力的蔬菜，如西兰花、番茄等等富含各类的维生素，对于增强免疫也是非常有效果的。而同时有研究表明，大蒜也同样可以增强人体的免疫力，并且大蒜还有抗真菌的效果，对于人体是非常实用的。然后，最主要的蛋白质摄入，鸡蛋对于人体的免疫力增强是非常优秀，而且是容易获得的食物。平时还要积极的运动锻炼，也同样能够增强免疫力。"播放语音孟泽武副主任医师肝胆外科1806071吃什么食物可以增强免疫力2023-05-10想要增强免疫力，在食物的选择上，具体如下：1、主粮：可以选择粗粮，粗粮当中含有较多粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助保持胃肠道的健康，另外粗粮当中含有丰富的B族维生素，对于调节免疫力有很好的帮助。还可以选择黑色的主粮如黑米等，黑米中含有的黑色物质，对提高免疫力比较有帮助；2、蛋白质：每天也可以多摄入优质蛋白，提高机体的免疫力，优质的蛋白包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，这些通常脂肪含量不是特别多，而且它提供的蛋白质对人体是比较优质的蛋白，摄入后可以改善整体的低蛋白血症，调节免疫力；3、脂肪：每天应该适量摄入，因为脂肪会合成很多人体所必需的激素，如肾上腺激素、性激素，都来源于脂肪，通过脂肪给激素提供来源，也可以帮助调节免疫力，可以选择植物脂肪，比如菜籽油、橄榄油等，对调节免疫力也很有好处。罗莉主任医师内分泌科4822481增强免疫力吃的食物2023-04-14"增强免疫力的食物通常分四大类：主食类、蔬菜类、肉食类、其它副食类。第一、主食类的食物可多吃粗粮，增加膳食纤维后增加免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米，来代替精制的大米。第二、可增加免疫力的蔬菜类，多食富含叶绿色较多的蔬菜，补充维生素和微量元素，如西红柿、黄瓜、生菜、西生菜等。第三、增加免疫力的肉类，有精致的瘦肉，要减少吃过量的肥肉，精致的瘦肉如鱼、虾、蟹的精肉和牛羊肉。第四、增加免疫力等食物，还可以有坚果类、乳酪类食物都可增加免疫力。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科5668057吃什么食物增强免疫力2023-10-25均衡营养饮食能够帮助增强免疫力，机体的免疫力是一个笼统的说法，在医学领域，免疫功能和免疫力并不完全相同，日常提到的免疫力指的是抵抗力，而免疫功能包括体液免疫和细胞免疫。如果真正出现免疫功能低下或者免疫功能异常，并不仅仅表现在抵抗力降低，这里所说的如何提高免疫力，实际上是希望更加地改善自身的体质。一般可以通过补充优质蛋白帮助实现，如牛羊肉、鸡、鸭、鱼都含有优质蛋白质，可以交替食用，营养更加均衡，有助于补充优质蛋白。此外，还要配合新鲜的蔬菜、水果，当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，有助于提高免疫力。同时，要保持一个理想的主食，主食建议粗细搭配，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于控制总的热量摄入，避免肥胖，才能够使得蛋白质不被落空。适当地补充一些优质的脂肪，如橄榄油、山茶油，主要含有单不饱和脂肪酸，这些都有助提高抵抗力，也就可以提高免疫功能。胡伟主任医师内分泌科4096861儿童增强免疫力的食物有哪些2023-12-27"儿童增强免疫力的食物应该富含蛋白质、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素以及维生素E等，所以在日常饮食中应该包括如下的食物：\n1、高蛋白的食物，如豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等。\n2、高纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、糙米和其他的纤维素制品。\n3、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果，如菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨、橘子、香蕉等。\n4、必要的脂肪酸，如亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。\n均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。所以每天要补充适量的蛋白质、维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素以及微量元素等，增加人体的免疫力。"播放语音张忠浩主任医师儿科2103064吃什么食物可以增强免疫力2023-01-10"首先吃蛋白质类的食物可以增强身体的免疫力，像牛奶、蛋类以及其他的豆制品，这些食物当中都含有丰富的蛋白质，可以有效帮助人体补充相应的营养成分，使人体的免疫力提高，能够有效地抵抗外界病毒和细菌的入侵，维持身体健康。\n另外，像动物的肝脏也是可以适量摄入的，比如猪肝等，这些食物中含有丰富的微量元素，如锌、铜、铁、叶酸等，人体摄入之后，不仅补充了所需的营养成分，而且能够在一定时间内很快地提高自身的免疫力，对人体的健康十分有好处，同时蘑菇、香菇这些菌类食物中有丰富的抗病毒物质，可以有效增强人体的免疫力。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科8098894增强免疫力吃什么食物2023-01-09总体的原则是不偏食，各种食物都吃。凡是富含有多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。食用过多也会影响脾胃消化功能，导致胃胀、胃痛，妨碍营养物质吸收，对提高免疫力反而无益。增强免疫力除了食用以上食物，还要注意均衡饮食，不要某种食物好就过多食用，这样反而影响脾胃消化功能，影响脾胃吸收。建议大家按需食用，少量多次服用，可以有益而无害。王艳副主任医师治未病中心63892258如何增强免疫力2023-11-18"免疫力是指的身体里的防御系统，就像军队在保护人体健康是一样的。免疫力能够有效避免身体受到细菌、病毒等外来病原微生物的入侵，对于防止发生感染是非常重要的，所以适当提高免疫力、保持免疫功能正常对于抵抗病毒等感染是关键。\n如何能够增强免疫力？特别重要的一点就是要从饮食的营养，科学、营养、均衡的饮食是基础，同时保证充足的睡眠，避免过度的紧张和压力，然后适当的锻炼，对于提高的免疫力也非常重要。免疫功能特别低下的一部分病人或者重症的病人，静脉输入丙种球蛋白有助于提高免疫功能，但是对于正常人而言，这并不是一个恰当的方法。\n免疫功能对于维护机体的平衡是非常重要的，但是也一定要清楚，免疫力对一个人而言并不是越高越好，像系统性红斑狼疮、类风湿关节等自身免疫性疾病，都是由于自身的免疫系统过度活跃以后所导致的一些疾病。免疫系统平衡的稳定对于机体是非常关键的，保持免疫系统的正常是最为重要的。"播放语音张卓莉主任医师风湿免疫科8544698什么能增强免疫力2023-06-11免疫力的增强，需要饮食以及运动相结合。具体建议如下： 一、饮食上进行调理，饮食以清淡、易消化为主，多食用维生素含量丰富的水果以及蔬菜，并及时补充优质的蛋白质，例如奶制品、鱼、虾等食物。 二、通过运动来提高免疫力，运动是提高免疫力很有效的一种方法，例如有氧运动，包括爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。免疫低的人也可以通过药物方式进行调理，包括中药，如人参等。 另外，还包括中成药，如百令胶囊等药物。播放语音杨铁生主任医师风湿免疫科2741078怎么增强免疫力2023-09-17"增强免疫力需要结合患者的自身情况来看，患者可以通过调节饮食和运动等来增强免疫力。注意饮食调控，营养要充足，饮食要平衡，通常需要多摄入富含高蛋白或维生素的食物，应多吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。多糖类也是免疫调节剂，能刺激免疫功能的恢复，饮茶可增加免疫力，坚持做有氧运动，运动可以增加免疫力。要保证足够睡眠，注意劳逸结合，保持良好情绪，注意心态平衡，注意克服对免疫力的不利因素，避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯等理化污染。\n还可以通过药物来增强免疫力，西药有左旋咪唑、胸腺肽、丙种球蛋白、转移因子等。免疫增强药剂主要用于免疫缺陷疾病和恶性肿瘤的免疫缺陷治疗，也用于治疗难治性细菌、病毒和真菌感染。中药有枸杞、人参、党参、黄精、冬虫夏草等，有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。"播放语音杨铁生主任医师风湿免疫科1729884如何增强免疫力2023-09-30免疫力和免疫功能的正常是维持人体健康的重要环节，可以有效抵御外邪。如何提高免疫力其实是比较复杂的问题，可以从以下几大点来把握：1、提高免疫力，要保证营养均衡，要补充新鲜水果、蔬菜和蛋白质；2、要保证充足睡眠，人体在睡觉时，机体在处于休整和调整状态，这时对于免疫恢复和提高免疫力有很大帮助；3、要保证良好心情，心情好了之后，中医讲肝气条达，气血运行正常，对免疫力也有很好帮助。还可以通过滋补药膳或冬季来临大家可以选择膏方进行滋补，冬季进补，开春打虎，这样也可以有效提高自己的免疫力。免疫力是人体和自然界共生共存的很重要的环节，免疫力过高、过低都不好。宋春鑫副主任医师综合科85250268怎么增强免疫力2023-02-25"免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力：\n第一、饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。\n第二、锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。\n第三、避免熬夜，熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。\n第四、要限制烟酒，吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。\n第五、保持心情愉快，愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。"播放语音韩正斌主治医师肾内科4394699红斑狼疮吃什么食物好可增强免疫力2023-03-20红斑狼疮患者，除药物规范治疗以外，在饮食方面的调理也很有必要。饮食调理在一定程度上可以很好调整人体的免疫功能，增强人体免疫力，主要是抵抗力。患者可以吃优质的高蛋白食物，如鱼、瘦肉、牛肉等，以及植物蛋白、高膳食纤维、维生素的食物，以及蔬菜，均可以使红斑狼疮患者增加抵抗力，特别是对外界环境的抵抗力。免疫力是对外界生物，包括病毒、细菌、真菌等，免疫功能在感染后能否产生抗体和细胞免疫。抵抗力是对于环境的耐受程度，比如受寒、天气变化，以及情绪调整等，如果调节功能良好，可适应周围环境。红斑狼疮的治疗，除药物治疗以外，饮食原则是什么都吃，什么都不多吃，营养均衡全面比较重要。杨铁生主任医师风湿免疫科3186368女人吃什么食物增强免疫力2023-07-19女性可以通过控制饮食和饮食结构，进行自我免疫力调整，常见可帮助增强免疫力的食物，分为以下几种：1、可以增加膳食纤维摄入，包括在主食进餐方面，增加谷物、玉米，用其代替精细主食，包括精细的面食、米饭、糕点、甜点、饼干、蛋糕。这类精致的食物既增加热卡，而且对于免疫力，也不一定有明显好转和提高的作用。可以适当增加燕麦等粗粮，更加能起到帮助改善人体免疫的作用；2、还可以多吃富含维生素和微量元素相对较多的蔬菜和水果，有助于提高人体免疫力。包括女性多吃富含维生素的水果，如西瓜、猕猴桃、火龙果，能够帮助提高人体的免疫力；3、可以多吃含动物蛋白较多的食物，包括牛肉、羊肉、鸡胸肉等；4、可以多吃含植物蛋白相对较高的食物，包括豆制品、干豆腐、豆浆等，都有帮助增强女性免疫力的功效。徐珊珊主任医师急诊科9309233女人吃什么食物增强免疫力2023-07-31免疫力其实是人体的一种防御机制，人体能够识别外来侵入的物质，比如细菌、病毒，还能识别体内产生的异己，将其排出，所以免疫能力是一种排异己的行为。免疫能力相当于中医术语中的正气。中医有一句行话叫“正气存内，邪不可干。邪之所凑、其气必虚”。关于饮食提高免疫力其实是个片面的想法，提高身体免疫力要通过建立良好的生活方式入手，像《黄帝内经》里面说到的一句话，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神共养”，才不会伤害免疫力，如果非要通过饮食提高免疫力，需要使用补气血阴阳食品。补气类中药，比方人参、党参、黄芪、山药等都是很好的增强免疫力的药食同源的食品。大家一般都以为吃就能恢复健康，但医生通常不这样想，一个人的健康要通过综合养生手段实现。吃其实是其中一个途径，虽然也十分重要。万晓青主任中药师中药房84816370吃什么食物能增强免疫力和抵抗力2023-07-22"吃富含锌、铁的食物，能增强免疫力和抵抗力。因为锌对免疫系统的功能有促进作用，参与维护、保持免疫反应细胞的复制，缺铁可以引起细胞免疫功能低下，对感染的易感性增高，所以要多吃富含铁和锌的食物。\n补锌的食物比较多，主要包括蔬菜，如韭菜、菠菜等绿叶菜。另外，还有海产品，比如鱼类、生蚝、扇贝、大虾等。补铁的食物主要包括动物内脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝等，还有蔬菜，比如菠菜、黑木耳等。"播放语音丁殿帅副主任医师儿科7668086

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