经常按时吃早餐与每天不吃早餐的人，哪个寿命更长？听听营养师怎么说

发布时间：2025-07-28 16:09

每天早上吃营养早餐能提供一天所需的能量。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #营养早餐#

不知你今天吃了早餐没有。

其实因为学习和工作的原因，

现在大家早上的时间都比较紧张。

比如吃午饭，我们周末的时候做饭，从早上买菜，到11点开始煮饭，做菜，到中午12点半的样子可以吃饭，中间花的时间大概都是要1个小时-2个小时的。

所以说如果要「吃好早餐」也是需要至少花1个小时左右时间准备的。

但我们早上起来洗漱，有的要洗头，化妆，穿衣服，这些花费时间也在1小时左右。

有娃的家庭还要穿几个的衣服，这些事情做几次，说明早上时间真不够用，根本没有时间挪出来做早餐，加上一般的情况上班时间大都是 8 点 -9 点之间。

这也是说明大家至少得7点左右就做完这些。

因为吃早餐的时间和路上通勤时间，堵车时间算进去，早上你即便6点起来。

6-8点2个小时吧洗漱化妆穿衣洗头，加上做早餐，吃早餐还有出门时间，确实没有做早餐的时间。

所以大家大部分是买早餐吃，有的起床晚的时间都花在路上了，根本就没有时间吃早餐。

所以如何规划早上的时间保证按时吃好健康的早餐其实是无比重要的。

而关于文章开头的疑问：经常按时吃早餐与每天不吃早餐的人，哪个寿命更长？

脚指头想一想都知道按时吃早餐的肯定身体好一些，寿命也有保障一点。

其实这个问题的目的在于我们提高对早餐的重视，尤其是大家都爱长寿，通过长寿的引子让大家更加提高更加主动去做好吃早餐这个事情。

而营养师的建议是，你一定要吃早餐。

先不说吃好早餐，先把按时吃这个问题解决好。

现在吃不上早餐，没有时间吃早餐的情况比比皆是，这也让我们更加重视早餐的安排需要跟完善的时间规划。

不吃早餐长期这么做有啥危害呢？

1胆囊容易出问题

不吃早餐，你的胆汁长期处于空流的状态，是会损伤你的器官黏膜的，也就是容易发生炎症。

比如你发现那些患上胰腺炎，胆囊炎的人，往往是不吃早餐或是早餐不规律的人。

2血栓风险大的人

如果不吃早餐，血液粘稠度容易上升，血栓风险也大，所以心血管疾病风险也随之增加。

3代谢疾病的影响

代谢疾病主要说的是肥胖及糖尿病的影响，不吃早餐其实影响代谢紊乱，增加糖尿病发生风险，另外也会增加肥胖风险。

有人好奇我少吃怎么还会发胖呢？

这是因为你这餐不吃，你的身体代谢受到紊乱，中午的时间你的食欲增加，你吃的更多，实现报复性饮食，累积的脂肪和热量更多，身体不仅代谢压力大，累积的脂肪也更多。

4影响注意力

不吃早餐的人，因为大脑没有得到能量及时的供应，那么头脑不清晰，注意力不集中，并且很容易损伤大脑健康。

5容易发生消化问题

代谢疾病消化疾病也会接踵而至，不吃早餐的人也会结石病高发人群，所以不能小看这个按时三餐的行为，其实对很多疾病都有一定预防帮助的。

而关于早餐咋吃的健康，就要保证食材的多样性就可，饮食结构多样性，搭配的多一些，比如要有蛋白质食物，要有维生素食物，有膳食纤维多的食物，告别油炸食品，高糖高盐食物。

总之，尽管我们的生活行色匆匆，但是大家要停下来关注身体健康，享受你打拼下的生活，吃好每一个早餐，是对生活最大的享受。

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