适合上班族的营养午餐，自己动手试试吧！
作者：admin • 更新时间：2025-05-27 14:27:34 •阅读 36
现在很多上班族都有中午吃外卖的习惯，一来是图方便，二来真的是为了填饱肚子。但是要知道，现在的物价可不像以前便宜啊，二三线城市的午餐外卖都高到了十几二十块钱一份，一线城市甚至更高。
一个月每天中午都吃外卖，可以自己算一笔账，开销可不少，且常吃外卖确实不利于健康，而且你也不能保证吃的外卖都是干净卫生的。相比之下，自己动手做午餐才是省钱、利于健康的方法。
适合上班族的营养午餐，自己动手试试吧!
1.五彩炒饭
食材：胡萝卜、豌豆、鸡蛋、瘦肉、熟米饭
做法：胡萝卜切丁，瘦肉切片，豌豆煮熟;先把鸡蛋入锅中炒熟，接着放熟米饭、胡萝卜丁、瘦肉、豌豆，一起混着炒，可加点酱油、蚝油调味。
2.香菇焖鸡
食材：香菇、鸡肉、姜片等
做法：香菇洗干净，切成两半(更利于入味)，鸡肉切块并焯水。先把鸡肉放进炒锅里，加入清水，翻炒，再倒入香菇、姜片，调至中火，放入2勺酱油、1勺蚝油，这样味道更好，接着盖锅焖20分钟，等汁水收得差不多了，就可以盛出来了。
3.虾仁炒丝瓜
食材：虾、丝瓜等
做法：虾处理干净，丝瓜去皮切片，锅中放油，入虾翻炒2分钟，放入丝瓜，翻炒5分钟，再放入调味料即可。
自己动手做的午餐，既美味又实惠，但也别因为做得好吃就吃的太多噢，进食吃个七八分饱较为合适，既利于消化又不会影响中午午休。
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