前段时间，我在网上刷到一篇文章，称口腔内有20克有益菌。看到这个数字我本能地觉得有些不对劲。毕竟，口腔那么小怎么可能容纳20克的有益菌呢？
出于好奇，我这个健康达人决定深入了解这个说法的真实性。后面我查找了一些相关资料，发现这个说法确实太绝对了，因为口腔内的菌群数量虽然很庞大，但它们其实是很轻的，总重量一般是达不到20克的。
而且每个人的口腔菌群数量、种类并不会完全相同，所以每个人的口腔有益菌重量也是不同的，不能用20g这一个具体数字就囊括了全部人。因此，大家不要轻易相信这一说法哦！
当然，有人搜索这篇文章说明部分人对口腔有益菌开始重视起来了。如果想保护它，我们可要学会保持口腔健康，这样才能减少口腔有害菌的数量，以免它们迫害口腔有益菌！
NO.1口腔要清理干净
正因为口腔里面也较多的微生物，如果我们吃完食物后没有及时清理干净，食物残渣就会让它们快速生长、繁殖，进而影响口腔健康。
所以宝子们每天吃完三餐后要记得及时刷牙。刷牙的时候要注意将牙刷与牙龈呈45°角伸进去，上下刷动10-15下，这样可以将牙龈沟、牙面等部位清理干净。
PS：但每天的刷牙次数也不能过多，一般控制在3次左右就行，不然容易对牙齿造成损伤。因此，平常爱吃东西的小伙伴也可以通过漱口来保持口腔卫生，怎么个漱法我也贴在图片了。
NO.2饮食也要好好注意
宝子们平时也要尽可能少吃一些含糖量高的食物，比如糖果、甜点等等。因为过多的糖分摄入有利于口腔有害菌的生长，进而使口腔有益菌减少，甚至对我们的牙齿也损害。
但有些食物大家从外形上看，可能觉得它的含糖量并不高，这时候可以看看配料表或者营养成分表，看里面的碳水化合物、葡萄糖、果糖等物质的占比多不多，一般这些物质的占比越多，越是排在前面。
这次经历让我意识到在获取信息时不能盲目相信，要保持怀疑和求证的态度。但考虑到其他人可能会相信这个谣言，所以我就想把我的经历发出来，让大家正确认识一下，也希望大家把这篇文章转发起来，让更多家人们清楚并没有口腔有20g有益菌的说法。
2024-04-10 13:28:14444人浏览
