铁路人亲测！这份“健康指南”你值得拥有

对于想要提高生活质量的人，这是一本值得拥有的书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想指南#

原创 昆明铁路 昆明铁路

前段时间

“‘体重管理年’三年行动”

引发网友热议

相信许多小伙伴已经开始

通过运动进行体重管理了

在中国铁路昆明局集团有限公司

昆明客运段

也有不少健身达人

Ta们坚持锻炼

并取得了良好效果

一起看看Ta们有哪些

运动项目推荐给大家

推荐人：向权（列车长）

推荐项目：马拉松

参加马拉松比赛时，全身肌肉协同发力，心脏有力跳动，血管随之舒张，一场酣畅淋漓的健身运动就此展开。马拉松不仅是一项增强体力的运动，更是释放压力的有效途径。

推荐人：李珏林（列车长）

推荐项目：骑行

骑行的魅力在于找到属于自己的节奏，不必大汗淋漓地拼命冲刺，而是以恰到好处的速度与强度，感受运动的快乐。骑行穿梭在古老的建筑、热闹的市集、宁静的小巷中，还能用另一个视角发现生活的美好。

推荐人：缪蕾（列车长）

推荐项目：跳舞

学习舞蹈的过程充满挑战，对平衡的掌控、重心的把握，还有动作的保持，每一个动作都需反复练习。跳舞这项运动好玩有趣，不仅能燃烧卡路里，还能让我们的身体更加灵活协调。

推荐人：李寅（列车长）

推荐项目：篮球

打篮球是一项全身性运动，跑动、跳跃、投掷等动作，能够增强我们的肌肉力量、提高反应速度，同时还能缓解压力，培养团队合作能力。

推荐人：李毅（餐车长）

推荐项目：健身

健身能够增强体质、改善体型，尤其是进行力量训练，可以提高基础代谢，更好地维持身材，体态也显得更年轻。适当的健身还能放松身心，有助于更快入睡。

推荐人：高洁（列车员）

推荐项目：拳击

拳击是一项高强度运动。打拳击可以锻炼到全身多处肌肉，特别是对增强肩部力量、腰腹力量和下肢力量很有帮助。同时，拳击还可以提升我们的爆发力和敏捷度，练习过程中可以专注于自己的动作和力量，有效释放压力。

推荐人：何旭东（列车值班员）

推荐项目：排球

打排球时，我们要完成跑动、跳跃、扣杀、传球等多个动作，不仅能够锻炼爆发力和弹跳力，还可以增强身体协调性。同时，排球是一项集体运动项目，常打排球能加强团体协作能力。

坚持运动会给身体和心理

带来许多好处

小伙伴们喜欢哪项运动？

大家是怎么坚持的？

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中国铁路昆明局集团有限公司融媒体中心

图文｜李婧 向权 包丽萍

原标题：《铁路人亲测！这份“健康指南”你值得拥有》

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网址：铁路人亲测！这份“健康指南”你值得拥有 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1202961

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