哈佛大学推荐的20个快乐秘籍，一定要让孩子知道

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这里总结了哈佛大学推荐的20个快乐的秘诀，希望大家能在这里找到快乐的秘籍：

-01-

Be grateful.

要学会感恩

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，亲友眼中的笑容……

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

-02-

Choose your friends wisely.

明智的选择自己的朋友

影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

-03-

Cultivate compassion.

培养同情心

当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观而有效的处理问题。这样一来，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

-04-

Keep learning.

不断学习

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。

-05-

Become a problem solver.

学会解决问题

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量积极寻找解决办法。

通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心，并获得直面挑战的勇气和能力。

-06-

Do what you love.

做你想做的事情

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。

如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜欢的兴趣。

-07-

Live in the present.

活在当下

你感到沮丧，是因为你活在过去；你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你感到满足、开心和平和时，你才是活在当下。

-08-

Laugh often.

要经常笑

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

-09-

Practice forgiveness.

学会原谅

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。

每个人都会犯错，只有放下错误，我们才能慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

-10-

Say thanks.

说声感谢

对生活里的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论大或小，都要说声感谢。

-11-

Create deeper connections.

学会深交

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断增加。专注聆听，可以加强这种关系纽带，并且可以把幸福感带给自己和别人。

-12-

Keep your agreement.

守诺

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。

-13-

Meditate.

冥想

根据哈佛研究显示，平均上过8次冥想训练的人会比一般人多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要；在自我意识上，也能增强同情心和反省意识。

-14-

Focus on what you’re doing.

关注你在做的事情

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果自然会更幸福。

-15-

Be optimistic.

要乐观

-16-

Love unconditionally.

无条件的爱

没人是完美的。如果你可以接受自己的不完美，那你也要这样对待别人。

无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题，但是无条件的爱可以帮助你接受更真实的自己和他人，消弭更多冲突和矛盾。

-17-

Never give up.

永不放弃

如果你决定做某事，一定要做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败是永存的，而只有当你放弃的时候，你才会被打败。

-18-

Do your best and then let go.

做最好的自己，然后放手

每个人都有局限性。有时候尽管我们很努力做一件事情，但总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手就好。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

-19-

Take care of yourself.

好好照顾自己

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，多锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

-20-

Give back.

学会给予

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究显示，人们做好事，他们的大脑会变得活跃，类似你获奖时大脑所受到的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

快乐是发自内心的，谁也拿不走，谁也不能占据，当太阳升起时，快乐会油然而生，当你 生活 在 幸福 生活中，快乐也会跑出来。当闻着浓浓的花香时，快乐也会变浓，当回忆快乐时光，快乐也会重现在脑海里，当你做了件好事，快乐会变得热乎乎的，让你一时无法安静。

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