健身锻炼必备小常识，超级有用

购买椭圆机：低冲击，全身锻炼，适合长时间锻炼，家庭健身房必备。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #家庭健身设备#

（来源：体育大兴）

桃花盛开，春风和煦

春天出去健身运动的人也多了起来

春季有什么好的运动项目？

春季的运动小常识有哪些?

春季运动需要注意什么?

今天小编就给大家介绍一些

实用的 春季运动小常识

一起运动

1

防运动拉伤

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

2

防受凉感冒

春天的早晚凉十分严重，喜欢晨练或是夜跑的小伙伴要注意做好保暖的工作。不要就穿一件单衣出去运动，锻炼的时候热的话可以适量脱下一件外套，但是不能一次性减去太多的衣服，否则很容易引起受风着凉，这样就得不偿失了。

3

防运动过度

春天是运动的好时节，但是春季人们身体处于养阳阶段，所以在运动的时候要注意适量，做一些缓和的运动有助于养生。 出汗太多容易引起阳气的损耗，所以春天不宜运动量过大，也不宜进行太过激烈的运动。

END

来 源：生活知识与健康锻炼

编 辑：常晓宇

审 核：全 艳

签 发：詹 涛

▶▶▶

网址：健身锻炼必备小常识，超级有用 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1205035

相关内容

日常锻炼健身小方法 健身锻炼必备小常识
健身锻炼小常识100条
专题：健身锻炼小常识100条
健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体
日常锻炼健身小方法
健身房健身必备小常识
健身锻炼知识
超级组锻炼计划
科学健身 | 15条实用锻炼小常识，带你科学健身
怎么锻炼更健康？这些健身小常识你值得拥有

随便看看