老人长寿饮食的11个注意

《食物中的抗衰老秘密：健康饮食与长寿之道》- 关注抗衰老饮食 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

　　数量少一点

　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

　　质量好一点

　　蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一点

　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　品种杂一点

　　要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

上一篇：告知 老人喝咖啡可抗痴呆下一篇：老人冬季进补吃什么好？

标签阅读：

长寿健康老人长寿

网址：老人长寿饮食的11个注意 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1205624

相关内容

老人长寿的11个饮食秘诀
老年人饮食注意这11要点 身体健康更长寿
老人长寿要注意的几个饮食要点
老人长期喝粥不利长寿 长寿注意6个饮食原则
属鼠的老人注意什么才长寿
老年人的长寿饮食要点
长寿饮食的11原则
老年人,长寿,饮食
长寿老人的饮食习惯
​长寿老人饮食秘诀

随便看看