减少盐的摄入
是否会觉得自己臃肿？如果是，可能和盐的摄入有关，大量摄入盐份可以让机体储存更多的水分，同样它是引起高血压的音速之一。那么如何减少盐的摄入呢？选择新鲜的食品，而不是罐头或经过处理的食品。此外，可以在烹饪的时候加入一些咖喱、大蒜或孜然等，这些可以是食物更有味道，同时使得自己更具活力。
2.多做运动
当我们被激怒或受到惊吓的时候，一般我们会抽根烟、吃个糖果或喝杯咖啡。下次试着爬下楼梯，或者跑几分钟，哪怕快走十几分钟都可以减轻最近的压力。
3.少吃东西
很多人在紧张的时候容易吃一些平时自己喜欢吃的东西，这些东西吃起来容易，且很容易使得人们体重增加，但是如果想减肥那就比较困难了。所以下次遇到不顺心的时候，吃个苹果或深吸几口气。
4.睡个好觉
想消除自己的黑眼圈吗？如果是，那么睡个好觉吧。一般睡7-8小时可以消除自己的疲惫情绪。如果不能入睡，试着午后不要喝咖啡，睡前两小时不要锻炼，保证一个良好的睡眠环境：没有手机、电视、宠物在身边。如果还不可以，去看看医生。
5.打破自己消极的情绪
怎么消除不重要。或者更改下自己上部的方式、去剪头发、去一个新的公园遛狗、或在自己的早餐中添加一种新的事物。给自己一个很容易达到的目标，让自己重建自信、保持好的心情。
6.在周围散散步
并不需要花费太多的时间在健身房，因为每天一个小时的运动便足够体能的恢复。多在周围走走，或者打太极、瑜伽等都可以让自己的头脑清醒起来。
7.多吃纤维
纤维可以使自己饱的更快。这意味着吃的更少，但是还可以减肥。同样可以使自己的饮食规律，这对你的心脏有好处。事实上,它对你有好处还有很多。所以可以多吃点燕麦片、全麦面包、谷类食品和水果，比如苹果、柑橘、草莓。这些同样很容易让身体得到自己想要的成分。
8.专注于现在
想想自己现在在哪里，现在发生了什么。它可以帮助你放松，缓解你的压力。放开对过去或未来的想法。专注于这一刻。感觉下空气拂过你的皮肤?感觉下脚下的路面?如果你的思绪在游荡，把它带回当下。
9.看医生
我们都做过,试图忽视可怕的头痛、肩痛或咳嗽，但是它就是不消失。持续的身体不适可以击垮我们的身心。因此及时预约医生就诊，不要害怕和医生讨论自己的问题。
10.让自己有事去做
做一些能让自己养成习惯的事情。如听听播客、做填字游戏、加入一个读书俱乐部或养成一个新习惯，让你的身心活跃。或者花一些时间在花园里或山头去远足。
