如何为自己减压？7种减压方法，亲测有效！

发布时间：2024-11-21 21:03

冥想是一种非常有效的减压方法。 #生活乐趣# #冥想放松#

时代在发展，社会在进步，人们的幸福指数却在逐年下降。

究其原因，更多是房贷、车贷、工作、教育、结婚等各方面因素带来的生活压力，压得喘不过气来。

压力是一把双刃剑，有利也有弊。如果顶不住，心态失衡，生活就会一团糟；相反，换一种心态面对它，它会教会我们成长，教会我们坚强。

今天，小编就想跟大家聊聊如何解压，希望这7种解压方式能为你释放压抑，把家庭经营得更加幸福美满。

一、静坐休息

哪怕每天只用5~10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上。

人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。

二、放声大笑

话说“笑一笑,十年少”、“笑口常开，青春常在”。笑能使人心情舒畅、精神振奋,使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳，有助于疾病的痊愈。

经常看一些比较搞笑的电影，或者回忆一些让人欢笑的经历，都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候，体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降，免疫力会增强。

三、多听音乐

当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。

但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。

四、多想美好的事

抽一点时间，哪怕几分钟也可以，集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。

多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化，而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果就完全不同了。

五、走路散步

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。

走路还能够放松人们的心情，开阔视野，减轻很多身心负担的压力，非常适用于患有轻度抑郁症的人。

六、深呼吸

呼吸是缓解压力、放松自我的最佳方法，同时也是最易掌握的一项运动。其中深呼吸是最好的自我放松方法，它不仅可以促进人体内部与外界之间的氧气交换，还能减缓心跳，降低血压，并能将人的注意力从压抑的环境中转移出来，提高自我意识。

当我们感到压力过重时，可以进行深呼吸运动，而且无论承受压力与否，我们都可以随时练习，比如在上班的路上、吃饭之前、运动的时候都是可以的。

七、易缇秀身心焕能舱

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