六种便捷家庭食疗

发布时间：2025-08-02 05:20

居民可以通过家庭医生预约诊疗，享受便捷的医疗服务 #生活常识# #家庭医生#

导语：在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，营养专家如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，足够让你消除饥饿感，让你的血糖达到中等水平

六种便捷家庭食疗1

六种便捷家庭食疗

1、香蕉

对症：压力和焦虑

在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，营养专家如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，足够让你消除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，还能为你提供维生素B6日摄取量的30%(这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度过危机)。

2、葡萄干

对症：高血压

60颗葡萄干--大概就是一把--含有1g的纤维，212mg的钾，这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的。大量的研究发现，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持心血管健康，包括降低血压。

3、酸奶

对症：便秘或放屁

一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能改善肠道消化豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体，这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个问题。

4、杏

对症：防止肾结石

专家说，8粒干杏含有2g纤维，仅3mg的盐，以及325mg的钾--这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙的结石(最常见的肾结石类型)。

5、无花果

对症：痔疮

四粒无花果含有3g纤维，有助于通便，从而防止痔疮的发生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5%，以及锰日摄入量的10%。

6、橘子汁

对症：疲惫

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