怎么做才能养出好气色

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养出好气色要从日常生活做起，如健康饮食、规律作息、适量运动、舒缓身心等，也可以通过中药、中医理疗的方式来调理身体，养出好气色。

在饮食方面，要做到三餐定时定点，饥饱有度，尽量多样饮食以保证营养的充足和均衡。在作息方面，要避免熬夜，保证每天7~8小时的睡眠时间，如果有午睡习惯，建议把时间控制在20-30分钟。适量的运动是指每周至少保证有150分钟中等强度的运动量，建议可以每周运动5天，每天运动半小时，如慢跑、游泳、快走等，都是不错的运动方式。平时要及时释放压力，避免精神、心理压力过大。

如果气色差的问题，在调整生活饮食习惯后仍不见好转，建议尽快选择中医中药、中医理疗等方式进行调理。中医认为，气色差多是体内气血不足的一种外在表现，所以，调理时要以补气养血为主，可以选择云南白药气血康口服液等有气血双补功效的植物补益药，现代医学研究发现，植物补益不含胆固醇和饱和脂肪酸等增加身体负担的物质，还富含膳食纤维，更有利于被身体消化和吸收。此外常用的中医理疗方式有针灸、药灸、小针刀等。如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

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