关节炎如何保养关节炎7个保养技巧需掌握

发布时间：2025-08-02 13:53

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更新时间:2024-07-25

目前我们了解到关节炎这种疾病对患者的危害很大，在日常生活中要注意保养。患者在运动时不要过度，适量为好或者可以进行耐力的锻炼，例如骑自行车和游泳等。平时应该多吃一些蛋白质高的食物并且要多多锻炼肌肉的力量从而能够降低患上患上关节炎的几率。

一、应该在关节活动的范围内运动：每天全方位运动，尽量使关节张开，但不要过度运动，以不疲劳为基础。

二、适当的肌肉锻炼，例如去健身房通过锻炼来增加肌肉，因为强健有力的肌肉可以使关节保持稳定。

三、耐的力运动：可以进行步行，游泳，骑自行车是锻炼的比较常见的形式，通过耐力运动可以锻炼关节。

四、患者在平时应该多吃高质量的蛋白质食物，例如，鱼、肉，鸡蛋等食物来改善你的健康。

五、维生素C和维生素E可以用于口服，也可以使用富含维生素C和维生素E的食物，例如水果和蔬菜等，来降低骨关节炎的发生风险。

六、患者应该尽量避免关节过度的劳损，例如做一些耗费体力的运动，抬一些重物等最好都不要做。必须要减少下蹲和爬楼梯攀登的频率。

七、患者在日常生活中应该预防和及时治疗各种感染。

日常护理

避免直接吹凉风，晚上睡觉时避免室外凉风直接吹来，不要让电风扇直接吹到身体，不要赤裸睡在空调房里。适度运动，应该多休息，经常做适量运动，保持心情愉快。

饮食调理

科学合理的饮食，减少富含嘌呤的食物的摄入，例如动物内脏，海鲜，家禽，豆类等，应该多吃水果和蔬菜，烟草和酒精。

关于关节炎的保养相信上述讲解已经非常清楚了，患者在运动时不可过量，没有患上的也可以通过锻炼肌肉来保护关节，从而降低患上关节炎的风险。如果患者患上关节炎一定要多多的注意保养，及时的治疗，以免带来更多的危害。

审编医生

陈文钧骨外科主任医师医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>

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