好好生活六大秘诀 思维导图模板

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好好生活六大秘诀-《好好生活》笔记本

01 情绪调解法

生活如一面镜子，你皱眉，它也皱眉；你微笑，它也微笑。每个人都有情绪失控的时候，如何调节和管理自己的情绪，是一门生活哲学。

①自我鼓励

心情不好时，用哲理额名言鼓励自己。

②认知调节

从不同角度去看问题，找出积极的一面。

③合理宣泄

向朋友倾诉生活的烦恼，会使你的情绪好转。

④注意力转移

把注意力转移到其他积极、美好的事务上。

积极的情绪，放松的心态，往往能帮我们找到解决问题的方法，生活也会随之越加丰盈。

02 梦想聚焦法

追逐梦想的道路上，每一天都不会成为昨日生活的复制。怀着一颗坚定地心，时刻保持对梦想的渴望，朝着灯塔的方向航行，体验梦想实现的乐趣。

①梦想可设定是人生梦想、五年梦想和年度梦想。

②将梦想拆解成一个个具体的步骤。

③给每一个步骤分配合理的执行时间。

03 思维梳理法

思维是灵魂的自我谈话。发散独特的思维和创意，梳理知识点，找到适合自己的学习和工作方式，将零散的知识系统化、结构化，条理清晰的安排每项事务。

①先写下中心主题，然后从中心主题延伸出来几条主干，从主干延伸出来几条支干。

②文字精简，突出重点，每条线上只写一个关键词。

③多使用一些有关视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的词或图像，和关键词并排放在线上，增加理解力。

④每个分支建议4-5级，可使用不同颜色绘制，便于记忆。

应用场景

列计划 

可直观看到所有的细枝末节，以及各部分之间的逻辑关系。

做决策

运用对比法，将可选择的方案优缺点列出来。

写提纲

整理思路，为创作搭建骨架。

理关系

画人物关系谱，理清组织架构，帮助记忆面孔。

记笔记

图文结合有助于记忆。

头脑风暴

对每个因素进行发散性思考。

梳理知识

把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

思维导图的应用

用处：整理思路

从自己

列计划

对比做决策

从他人

问答整理

讲座笔记

微信公众号

目的： 发散思维 、 理清逻辑

好处

理清逻辑

重点突出

图文结合有助记忆

可建立个人知识体系

04 要事优先法

永远把重要的时间，用在重要的事情上。待办事项划分轻重缓急，优先处理重要事务，减轻压力带来的焦虑。

①列出需要处理的任务。

②按任务的重要度排优先级：标出星级...按优先顺序处理任务。

③检查完成情况，若发现问题，则及时改进。

05 习惯培养法

人应该支配习惯，而不是让习惯支配人，由智慧养成的习惯，能成为第二天性。

通过21天正确重复地练习，形成良好的习惯，享受惬意的生活方式。

06 保持专注法

最欣欣鼓舞的事实，莫过于把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要做的事情上，最大限度地提升生命价值。

保持专注度，可以让我们以平和的心态，劳逸结合的方式，完成每一件事情，给自己留一份悠闲。

①每专注办事25分钟，可休息5分钟。

②每四个专注时间为一轮，之后可休息15-30分钟。

③一个专注时间是不可分割的，如果被打断，请重新开始。

④如果预测一项任务的专注时间大于五个，就打断它。

⑤如果小于一个专注时间，就把多个任务合成一个。

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