首席健康管理师王元奇如何应对血糖不稳的季节性挑战？

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首席健康管理师王元奇如何应对血糖不稳的季节性挑战？

问考吧 • 2025年07月16日 09:10:52 • 健康管理师 • 阅读 12

首席健康管理师王元奇强调，季节性变化如高温三伏天，会直接影响血糖稳定性，他建议糖友通过科学饮食和规律生活习惯来应对这些挑战，避免随意增减摄入量或忽略日常管理的重要性。在饮食方面，王元奇主张糖友们坚持清淡原则，即使炎热天气影响食欲，也要确保...

首席健康管理师王元奇强调，季节性变化如高温三伏天，会直接影响血糖稳定性，他建议糖友通过科学饮食和规律生活习惯来应对这些挑战，避免随意增减摄入量或忽略日常管理的重要性。

在饮食方面，王元奇主张糖友们坚持清淡原则，即使炎热天气影响食欲，也要确保每餐摄入均衡的营养，不能因胃口不佳就省略主食或选择高糖高油食物；对于端午节等特殊时节，他推荐自制小型素粽子，减少糯米用量，增加豆类比例，并在食用前搭配蔬菜或水果，以平衡血糖波动，同时严格控制分量避免热量超标。

面对夏季高温，王元奇提醒糖友们特别注意水分补充和运动方式，避免饮用冰冷饮料以防刺激交感神经导致血糖升高，转而提倡常温饮水或自制健康饮品；运动时选择室内环境避免阳光直射，强度不宜过大，运动中及时补充水分和矿物元素，确保出汗不影响身体平衡。

王元奇还建议糖友们重视专业风险评估和个性化指导，在老年人群管理中，需结合健康监测和生活干预定制方案；他强调，任何季节都应坚持定期咨询专业人士调整饮食或用药策略，不能单凭自我感觉行事，这能有效预防急性并发症并维持长期健康。

通过这些接地气的策略，王元奇帮助糖友们在多变环境中保持血糖平稳，日常管理虽简单却需持之以恒，专业支持与自我觉察的结合是关键。

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