运动后补糖≠补葡萄糖

运动前后补充复合糖，如香蕉或葡萄糖. #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身饮食指南#

运动后补糖≠补葡萄糖

      糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。

      因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。

      当你做持续1～3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。

      有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。

网址：运动后补糖≠补葡萄糖 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1216510

相关内容

运动后补充葡萄糖过量的危害
运动后补充葡萄糖的作用是什么？要怎么补充？
运动后直接摄入葡萄糖更有效吗？答案在这里！
运动中补糖
健康运动饮料自制-葡萄糖甜水
运动后补糖的正确方法
经常运动要补充氨糖(经常运动后，及时补充氨糖能让身体更健康)
健身小秘诀 健身前吃点葡萄干补充运动能量
葡萄糖 现货批发工业级污水处理葡萄糖清洗剂培菌用葡萄糖
运动中如何合理补糖

随便看看