1、细 嚼 慢 咽
吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。
细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。
2、饮 食 多 样 化
没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。但是要控制好摄入量。
3、请 不 要 暴 饮 暴 食
胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。
