罗山县健康教育大讲堂之“健康生活方式健康素养”走进沈畈社区养老服务中心

《健康养老：老年人健康生活方式与社区服务》：结合社区服务的健康生活实践 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

　　为贯彻落实健康中国行动，深入实施以"三减三健"为主题的全民健康生活方式行动，向公众宣传健康生活方式的必要性，传播健康知识，提高老年人健康素养，11月12日上午，罗山县健康教育中心携"罗山县健康教育大讲堂"专家一行，应邀走进沈畈社区养老服务中心，开展以《健康生活方式健康素养》为主题的健康科普知识讲座。

　　罗山县健康教育大讲堂县级巡讲团省级专家刘明伟简介

　　"三减三健"指的是减盐、减油、减糖;健康口腔、健康体重、健康骨骼。生活方式是影响健康的重要因素，讲座上，巡讲专家刘明伟老师重点向在场老人讲解健康的生活方式如何做?养成健康的生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，拒绝高油高盐饮食，在烹饪中采取蒸、煮代替煎、炸，食物多样，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议平均每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上，多吃蔬菜水果，注意饮食荤素搭配、粗细搭配。建议每周运动至少五次以上，每次不少于30分钟，减少久坐时间，保持正常体重，关注自身腰围。正确刷牙，每天早晚各刷一次牙，关注口腔健康，定期体检，特别是中老年人，刘明伟专家强调，应关注骨质疏松，预防骨质疏松要养成运动的好习惯，关注骨密度，低盐饮食，选择富含钙和适量蛋白质的均衡饮食，建议每日至少二十分钟光照时间，有利于维生素D的生成补充钙质。

　　罗山县健康教育中心的科普志愿者为老年人发放了健康宣传资料三减三健和健康教育支持性工具膳食宝塔冰箱贴、围裙、限油限盐壶四件套、腰围尺共计260余份。

　　没有全民健康，就没有全面小康!此次讲座，有力的推动老年人培养健康生活方式的能力，使他们能够主动预防，远离疾病，拥抱健康人生!

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