晚饭吃什么对健康有益？

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晚饭吃什么对健康有益？

2025-05-21 17:45:0316316人阅读

问题描述：（女 ，23岁）晚饭吃什么对健康有益？

医生回答(1)

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王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

晚餐应选择营养均衡、易于消化的食物，以促进健康。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类或豆制品，以维持肌肉健康；同时搭配全谷物和蔬菜，以提供必要的纤维和维生素。适量摄入健康脂肪，如橄榄油或坚果，有助于心脏健康。避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少慢性疾病的风险。晚餐不宜过量，以免影响睡眠质量。适量饮水，保持水分平衡。总之，晚餐应以清淡、营养为主，有助于维持健康的体重和良好的身体机能。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。

2025-05-21

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