大学生情绪管理主题班会

学会情绪管理，不让负面情绪主导生活 #生活技巧# #心理调节技巧# #幸福心理学知识#

做情绪的主人
大学生情绪管理
化工1507班主题班会
热场小游戏——抓手指
邀请大家手拉手围成一个圆圈,然后手放下。大家伸出左手,屈肘,掌心向上;伸出右手食指,朝下顶在前一人的左手掌心上。然后,主持人开始读一段故事,当念到“气”时,大家连忙逃脱右手食指,同时迅速握起左手指,努力抓住下一人的右食指。失误的人必须唱出一句歌,歌词中必须有跟情绪有关的字眼。
情绪小知识
正向情绪:当我们的目标,需求,期待达成时,产生的情绪是正向的,比如愉快,骄傲,放松,希望,都是正向的,
负向情绪:当我们的目标,需求,期待不能达成时,产生的情绪是负向的,比如生气,愤怒,沮丧,内疚,抑郁等。
正向情绪
愉快:实现目标,合理的进展
放松:令人苦恼的目标或不协调状态有所改善
希望:害怕状况变坏,期望状况好转
爱:期望和他人分享感情又不一定要求回报
负向情绪
愤怒:个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态度
焦虑:面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪
惊慌:面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机而产生的情绪
罪恶:逾越某种严格的道德规范而产生的情绪
羞愧:无法达成自我的理想标准产生的情绪
难过:经历一项无法挽回的损失
觉察情绪是情绪管理最重要的内容
情绪传声筒
每组派出6个同学依次排队,除了第一位同学,其他同学背过身去,由第一位同学

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