怎样改掉拖延症

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核心提示：拖延症可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。拖延症通常是指自我调节失败，或者是在能够预料后果有害后果的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种现象。1、自我调节如果只是出现拖延的情况，并没有伴随其他不适症状，可以通过自我调节

拖延症可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。拖延症通常是指自我调节失败，或者是在能够预料后果有害后果的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种现象。

1、自我调节

如果只是出现拖延的情况，并没有伴随其他不适症状，可以通过自我调节的方式进行改善，可以通过养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以通过适当运动的方式，比如瑜伽、慢跑等，能够燃烧体内的脂肪，从而达到改善疾病的目的。

2、心理治疗

如果是由于长期精神压力过大，出现了拖延症的情况，可以及时到正规医院，积极配合医生通过认知行为疗法的方式进行改善，也可以通过森田疗法的方式进行缓解，能够有效改善拖延症。

3、药物治疗

如果患者的病情比较严重，已经出现了焦虑、抑郁的情况，也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等，也可以遵医嘱服用抗抑郁的药物，比如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等，有利于病情的恢复。

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