健康生活小技巧｜常吃这6种食物滋补身体→

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

生

活

小

技

巧

春天快来啦

但天气还是有点冷

可常吃这6种食物

滋补身体~

↓↓↓

1.白萝卜：消食解腻

白萝卜味辛、甘，性平，入脾、胃经，具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。

图片来源：稿定设计

白萝卜生吃、熟吃功效各异。

一般来说，生萝卜会带着一股很明显的辛辣味，辛味发散，因此会散气泄气，如果是进补期间“补过头”，出现胃胀等症状，正好可以吃点生萝卜。

萝卜煮熟后辛味消散，功效偏于“补”，搭配一些有香味的蔬菜烹饪，比如芹菜、芫荽等，能够促进脾胃运化，使萝卜补而不滞。

2.栗子：补肾壮阳

栗子味道甜美，营养丰富，有“干果之王”的美称。不论生、炒、蒸、煮、炖或烹饪做菜，都有独特之处。

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栗子可供作辅助医疗的食品，是一味良药。其性味甘温，具有养胃健脾，补肾壮腰，强筋活血等功效。

适用于因肾虚所引起的腰膝酸软、腰脚不利，小便量多等症；脾胃寒虚所引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、筋骨痛等症。

3.核桃：强肾补脑

核桃在我国有“长寿果”之称。

根据《本草纲目》的记载，核桃可以“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”，功效非常多。

而鲜核桃和干核桃，在功效方面的侧重又略有不同。

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中医认为，鲜核桃未经干燥处理，润肺效果更强；干核桃则更利于补肾，肾气不足的人更适合用它来调补身体。

第二届国医大师阮士怡会把核桃压碎制成核桃粉，每天早上用牛奶泡着吃，他认为这种吃法可起到一定的润肠、控脂、延衰老功效，有益于心血管健康。

在食用量上，由于核桃含油脂较高，不宜过量进食，一天吃两个核桃就足矣，最多不要超过三个。建议不要在睡前2小时食用。

4.羊肉：助元阳、补经血

羊肉甘热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。

冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，也可用于治疗肾阳不足、脾胃虚寒所致的寒疝、产后虚羸少气等症。

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从营养学角度来看，羊肉蛋白质含量高，具有较好的营养价值，脂肪含量低，不易导致肥胖和高胆固醇血症。且羊肉中铁含量较高，更容易吸收，对防治缺铁性贫血非常有益。

不过，羊肉性温热，常吃易上火，根据中医“热者寒之”的原则，所以吃羊肉时搭配一些凉性蔬菜，有清凉解毒、去火的作用。

5.鸡肉：提高机体免疫力

冬季人体对热量的需求较多，喝鸡汤可进补、可御寒，还能提高人的机体免疫力、预防流感。

所以，营养学家把鸡汤称为“冬季第一汤”。鸡汤味道鲜甜，营养丰富，可以增加食欲，健脾开胃，补阳气。有研究表明，鸡汤具有提高免疫力机能的作用，其缓解感冒的作用，甚至强过维生素C。如果在鸡汤中加入不同药材，也会具有不同的滋补功效。

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一般来说，在进行食疗时，公鸡和母鸡的需加以区别——公鸡性阳，温补作用较强，适合阳虚气弱者食用；母鸡性阴，适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。

☆健康小贴士：脾胃虚弱、痰湿和湿热体质的人不宜喝鸡汤进补。

痰湿体质者往往舌体胖大，舌苔滑腻、白腻，舌边常有齿印成排。

湿热体质者舌苔不但比较腻，还会带些黄色。

如果您的舌头出现上述特征，除了不能随便喝鸡汤外，在吃别的补品之前，也最好先咨询医生哦。

6.鸽肉：滋补肝肾

鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽，自古就有“一鸽胜九鸡”的美称。

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中医学认为，鸽肉味咸、性平、无毒，有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。

而且，鸽肉消化率可达97%，脂肪含量较低，冬季食用，既无发胖之忧，还可使皮肤白嫩。

来 源 | 最紧要健康GRT

编 辑 | 白海莉

初 审 | 孙丽娟

终 审 | 郑玉丽

主办单位 | 中共阜平县委网信办

原标题：《健康生活小技巧｜常吃这6种食物滋补身体→》

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