“国庆节”出行小贴士 | 要快乐 更要安全

旅行生活小贴士：节日出行的安全与健康 #生活乐趣# #生活分享# #旅行生活体验# #节日生活庆祝#

虽然距离长假七天的国庆节还有一个星期，但不少小伙伴儿已经早早请好了假准备提前出游了，此刻仍辛苦坚守在岗位的国际君内心是崩溃的……

（能看出这是一只鸡蛋吗……）

振奋精神后，（坚强的）国际君温馨提醒您：在充分享受快乐假期的同时，时刻注意出游的安全。贴心的国际君为此特别准备了几个出行实用小贴士，希望在出行中可以帮到您▼▼▼

贴士1：突发心跳呼吸骤停采取心肺复苏法

溺水、突发抽搐、叹息样呼吸、意识丧失等，在出行时，这样的突发状况时有发生，当家人或朋友有类似的情况发生，身边却没有专业人员，该怎么办？急诊科秦宇红副主任医师提醒，根据2015年最新心肺复苏指南，发现突发意识丧失时，应采取如下措施：

✔现场判断与呼救：包括判断意识，呼救、打电话通知专业医务人员，检查颈动脉搏动时同时观察呼吸、运动检查时间不应超过10秒！

✔尽早心肺复苏，着重于胸外按压。关键点：

胸部中央（两乳头与胸骨中连线处）

按压深度：5~6cm

按压频率：100~120次/分

按压与放松时间大致相等

✔开放气道：

仰头抬颏法

✔开放气道－异物清除：开放气道后清除口腔内可视的异物（如假牙、呕吐物等）。怀疑有气道异物者立即鼓励患者咳嗽外，采用Hemilich法：

清醒者：患者立位或坐位的腹部冲击法；

昏迷但有心跳的病人：仰卧位的腹部冲击法；

心跳停搏、妊娠后期、身体肥胖病人：胸部冲击法（立位或坐位的胸部冲击法；仰卧位的胸部按压）。

✔人工呼吸

口对口

口对鼻

贴士2：“POLICE”原则处置关节损伤

放假期间，安排爬山、跑步等运动项目的同学们注意了，不做好热身准备，很有可能造成运动损伤，尤其是踝关节损伤尤为常见。突发情况出现时，国际君提醒您，遵循“POLICE”原则处置损伤 并尽快就医。

那么，“POLICE”原则具体指什么？又该如何操作？就让康复科的伙伴们为您科普一下：

✔P(Protection, 保护)：在急性损伤后的初期，应当尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤的再度伤害。但所谓的保护绝不止简单的休息，而是在保护患肢期间应该开始对其进行轻柔的活动。但在活动过程中，依旧要对受损组织进行保护。

✔OL(Optimum Loading, 合适的负荷)：这是与“PRICE”原则最大的不同。在保护患肢期间应该开始进行轻柔的活动，比如踝关节扭伤后的第二天其实就可以进行有意识的活动，在不引起明显/严重疼痛的范围内，尽最大可能向不同方向活动踝关节，不强求多大的活动范围，而是要在早期保护好神经肌肉控制能力。

✔I(Ice，冰敷)：冰敷可以控制受损组织的肿胀，而且可以一定程度上减轻疼痛，但这绝不意味着冰敷时间越长越好，过犹不及。一般单次冰敷以15-20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时，长时间的冷刺激会麻痹局部的神经，损伤痛觉。对皮肤感觉迟钝的老人，很有可能造成冻伤。

✔C(Compression, 加压包扎)： 可以和冰敷结合起来，直接把冰袋绑在患处，捆绑的时候稍用力，但要严格掌握冰敷时间。冰敷后仍宜使用弹力绷带或护具或支具加压兼保护。

✔E(Elevation,抬高患肢)：患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。肢体肿胀可延缓组织愈合，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，理论上可以减轻患肢水肿。

然而原则看起来简单，在实际情况中未必“万事俱备”，要灵活运用一切现实资源来实施急性损伤处理，以保证日后更好的康复。临时没有冰袋可购买冰棍、甚至冷水冲淋也有一定作用；没有绷带加压保护，随手包布或双手压迫；寻找可以垫高患肢的物品，甚至利用健侧腿支撑患侧腿抬高（翘个“二郎腿”）等等。所谓“适当的负荷”，这可不容易准确掌握，还是咨询专业的骨科和康复医学科的医师吧！

最后，也是最重要的还是：伤后尽快就医！

贴士3：腹泻用对药 健康“肚”过每一天

外地出游，常常会有小伙伴儿出现水土不服、腹泻的情况，你是不是还在苦恼到底该备些什么药？药剂科的同学们早做好了准备，快拿出小本本记起来吧~

腹泻常见的对症治疗的药物主要包括电解质制剂、收敛吸附剂、解痉药和减缓胃肠蠕动四大类药物。电解质类的口服药物主要为口服补液盐；收敛吸附剂目前应用比较多的是双面蒙脱石散；解痉药主要包括阿托品片、山莨菪碱片和溴丙胺太林；减少胃肠动力的药物包括复方地芬诺酯片、洛哌丁胺和匹维溴铵等。

✔细菌性腹泻选择哪些药物？

细菌性腹泻除应对症治疗外，对因治疗更为有效，应选择抗菌药物治疗且应疗程充足，但需注意抗菌药物和活菌制剂应间隔两小时服用。另外，细菌性腹泻勿用洛哌丁胺治疗，因其止泻作用颇强，易误认为药到病除，但肠道内依然有病菌存在，其毒素不能随大便排出而出现腹胀、肠麻痹等中毒反应。

✔病毒性腹泻选择哪些药物？

一般病毒性腹泻不需特殊对因治疗，多采用对症治疗。如采用口服补液盐、双面蒙脱石散和微生态调节剂调节肠道菌群，蒙脱石因对其他药物有吸附作用，应间隔一小时服用。

✔消化不良腹泻如何治疗？

在采用消化酶制剂的同时应节制饮食，这种腹泻并非肠道菌群感染或失调所致，对症治疗即可。盲目服用抗菌药物不仅无效，还会破坏胃肠道菌群的平衡，甚至可能继发真菌性肠炎、伪膜性肠炎。

✔受冷引起的腹泻如何治疗？

这种腹泻是因肠道受到寒冷刺激后蠕动加快，进食的水分来不及吸收，形成稀便排除体外，此时应注意保暖，进食冷食应节制。疼痛严重时可使用解痉药，如失水较多可以服用口服补液盐。

是不是感觉自己掌握了很多了不得的技能呢？安全出行最重要哟~最后，国际君再次祝大家国庆节长假愉快，微信服务号将在十一长假后再次为您推送相关实用信息，我们节后再见啦~~~

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