研究发现：和这样的人交朋友，能最大程度地提高幸福感

发布时间：2025-08-13 13:57

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你知道，和什么样的人交朋友，才能让自己更幸福吗？

在人际关系里，我们常常被一种微妙的吸引力牵引——倾向于与自己相似的人交往。

这种现象在心理学中被称为“同质性”（homophily），它如同社会交往的磁石，帮助我们构建稳固而紧密的朋友圈。

然而，生活中的人际网络并非单色调的画布，异质性——与不同背景的人建立联系的动力，也在悄然发挥着不可忽视的力量。

伯明翰大学的拉莫斯（Ramos）团队试图用一项研究揭开：怎样的友谊组合，才能将我们的幸福感推至巅峰？

这项横跨全英、涵盖24726名成年人的大型调查，细致地描绘了朋友群体构成的多维面貌——种族、年龄、教育和收入水平。

当朋友群体在某一维度上的同质性“过低”或“过高”，幸福感与对社区归属感的认知便出现波动，呈现出一个令人意味深长的倒U型曲线。

换言之，少数几乎“全然不同”或几乎“完全相同”的朋友圈，都会削弱个体的幸福感和社会凝聚力。

为何如此？

想象一个始终只与类似口味的人共进晚餐的场景，虽然舒适，却缺乏新奇与刺激。

当朋友圈中缺乏差异，我们便错失了拓宽视野和获得新资源的机会。

这正是“桥梁社交资本”（bridging social capital）的魅力所在：它通过“弱联系”连接不同社群，为我们带来创新、支持与合作的可能。

与此同时，“粘合社交资本”（bonding social capital）确保我们拥有坚实的情感支持网络。

这两者之间的平衡，正如烹饪中的“盐”，增添了生活的风味，却需恰到好处。

拉莫斯等人的发现启示我们，构建一个既多样又紧密的社交网络，比极端的同质性更能促进主观幸福感和社区归属感。

过犹不及，正是人际关系中的黄金法则。

尤其在全球化加速、多元文化共生的今日社会，这种平衡更为关键。

那么，如何在日复一日的生活中寻找这份微妙的平衡？

首先，勇于踏出舒适圈，与不同年龄、背景或文化的人交流。

其次，在社交活动中刻意打破“圈子”，接触那些“看来陌生”的面孔。

最后，当感觉朋友圈趋于单一时，主动引入新的社交“香料”，譬如参与兴趣小组或社区服务，拓展人脉边界。

这项研究虽基于英国样本，文化差异带来的普适性还需进一步验证，但其核心启示却对全球读者都有借鉴价值。

多样化的人际关系如同生活中的调味剂，既能增强社会粘合力，也能丰富我们的精神世界。

因此，下次当你准备参加聚会时，不妨聊聊那个与自己迥异的人，或许，他们正是你幸福生活的秘密“佐料”。

我们终会明白，在交往的艺术里，多元并非冲突，而是让人生之味更加饱满的秘方。

参考文献：

DOI: 10.1177/09567976241243370

原标题：《研究发现：和这样的人交朋友，能最大程度地提高幸福感！》

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