人民日报推荐：中小学生暑假须养成的9个好习惯！（附暑假计划表）

河北承德避暑山庄，避暑度假的好地方。 #生活乐趣# #旅行建议# #周末度假好去处#

暑假来了！孩子们都在想：辛苦了一学期，终于可以痛快玩了！

但家长们可得留神，假期适当放松可以，但如果任由孩子无节制地玩耍，晚上玩到很晚才睡，白天睡到中午才起，会严重损害孩子的精神状态，消耗意志力，虚度假期时光，养成懒散的恶习。

孩子的暑假，是一段比较漫长又重要的时间。有时候一个暑假过后，孩子的学习状态会发生巨大改变。

因此，作为家长，和孩子一起制订一份合理的暑假计划非常重要。培养孩子几项受益终身的好习惯，让假期过得充实有意义，才是对孩子的负责！

下面这份暑期计划，家长们快收藏起来吧！

制订计划易，执行起来难

制订计划容易，可执行起来困难，是许多家长和孩子遇到的问题。

其实，“制订计划易，执行起来难”主要有以下四种原因：

1. 缺少目标与结果的预设

订计划相当于确定了步骤，解决的是“做什么、怎么做”的问题，而目标和结果关注的是“为什么这么做、做到什么程度”的问题。

“目标—计划—结果”是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，没有结果预设就无法评价目标的达成，所以计划就成了空中楼阁，仅仅代表了自己在假期前的美好出发点。

2. 内容过多过细，没有变通的余地

假期毕竟有限，当我们把所有想要的内容安排进去，就发现计划制订得太大、太满、没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。

假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。

3. 忽略了任务的难度系数

在制订计划的时候，我们往往只预期了快乐，却忽视了这个过程中的困难和问题。

比方说，在一天的计划列表中，我们会将大模块时间设定为学科学习，语数英等科目联排。对比学校的课表，我们不难发现这样的计划对注意力和思维力的要求更高。

假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。

4. 评价机制处于空白档

计划的落实离不开评价，这既包含了自我和父母的评价，也包括了适度的奖惩措施。没有人是永动机，也没有人仅靠终极目标就能坚持到底。

我们需要的是及时性的评价，来自自身和外界的评价，配合奖励性和惩罚性策略，让计划的落实可测量、可评价、可调整。

怎样改善这一情况，

让孩子的暑期计划更具可执行性呢？

家长不妨从以下几个方面入手。

制定计划要针对孩子的实际情况

在制定暑假计划的时候，一定要针对孩子的实际情况进行。

1.根据孩子的优势和不足来制定暑假计划。在制定计划之前，要对孩子有个评估，看看他有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假达到的。

2.跟老师交流交流，听听老师的建议。对于孩子学习方面的优缺点，有时候我们可以问问孩子的老师进行深入了解。在制定计划之前，可以问问老师哪些方面可以做得更好，对于老师提的合理建议，可以考虑到孩子的暑假计划中去。

3.召开家庭会议，探讨暑假计划。在生活中，最了解孩子的肯定是父母，所以，在制定暑假计划的时候，可以一起讨论修正，父母的参与会让孩子得到更中肯而精确的意见。

4.孩子自列心愿单。家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在暑假里做的事情一一写出来。

5.推荐暑期计划模板。当孩子将心愿单列好后，家长在尊重孩子心愿单的情况下，作出合理调配和安排，并帮助孩子制作好表格打印出来，以便随身携带。以下是一份供家长参考的暑期计划模板，一个暑假一张表，按类规划，按天监督，时间顺序完全由孩子自己规划。

暑假期间，家长还需要和孩子做好关于作息时间的约定。第二天的作息时间，最好在前一天就确定下来，什么时候必须起床，什么时候必须睡觉，什么时候可以玩，什么时候用来学习和锻炼，都必须要有规矩，合理安排，写好作息时间表后贴在墙上，第二天认真执行。

作息时间表可以采取下面的格式：

X月X日作息时间表

7:00-7:30起床、洗漱、吃早饭

7:30-8:00晨读，可以背诗词，学英语

8:00-11:30写作业，中途累了可以短暂休息

11:30-14:00吃午饭，看电视，午休

14:00-16:00户外锻炼，玩

16:00-18:00阅读，练字，写作业

18:00-19:00吃晚饭，帮爸妈做家务

19:00-20:30让孩子做自己感兴趣的事情，可自由安排

20:30-21:00和爸妈聊天，看电视

21:00-21:30洗漱、睡觉

确定假期的重要事情

建议家长在与孩子制定暑假计划时考虑，选择其中的几项执行：

1.完成暑假作业

暑假作业是孩子这个假期必须要完成的任务，一定要按照老师的要求，每天安排一定的作业量，认真完成好暑假作业。

2.锻炼身体

从小培养锻炼身体的习惯，不仅可以提高孩子的免疫力，还能改善孩子的耐力和精神状态。暑假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人之间的交流。

3.读书

阅读不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机。建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。

4.学英语

很多孩子英语学不好，主要原因是平时缺少练习。暑假坚持让孩子每天学 30 分钟英语，背单词，读课文，练习听力、口语，可以促进良好语感的养成。

5.练字

坚持练字不仅能培养孩子细心、专注的良好习惯，勤奋、坚毅的精神，健康、高雅的情趣，还能促进孩子观察力、意志力、审美力的发展。建议家长给孩子选择一套楷书字体，每天坚持练习半个小时。

6.发展个人兴趣

暑假是孩子发展个人兴趣的黄金时期，每天应留出一部分时间，让孩子做自己感兴趣且有意义的事情，例如音乐、美术、舞蹈、书法等。家长也可以给孩子适当报一些暑期兴趣班，培养孩子的兴趣，发展一技之长。

7.做家务

暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。

8.观影

好电影可以启迪我们的心灵，引起情感上的共鸣。列个影单，在假期中好好欣赏几部好电影。

9.旅游

俗话说，读万卷书，不如行万里路。出行不能盲目，暑假的旅游攻略，一定要早早做好。当然还要注意疫情防控，出门要戴口罩，不去疫情中高风险地区。

人民日报：暑假要养成9个好习惯

01

习惯一：阅读

脚步到不了的地方，阅读可以到达；眼睛看不到的远方，阅读可以带你看到；自身未曾经历过的那些经历，阅读也可以带你感受。假期是大量阅读的最佳时期！

建议：

1.小说、名人传记、诗歌·····选择你感兴趣的阅读内容。

2.掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。

3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量，初中阶段课外阅读总量不少于300万字。

4.能主动进行探究性学习，学会摘记和写读书心得。

5.学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品。

02

习惯二：预习

预习，并不仅仅意味着假期报一个辅导班，提前学新学期的知识。养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来！

建议：

1.首先选择适合自己的预习方法。

2.哪怕一开始做不到最好，重要的是要尝试去做。

3.预习效果怎么检测？

(1)试着对你所预习的内容提几个问题。

(2)试着复述。

03

习惯三：计划

计划总是不能执行？如果假期计划总不能执行的话，那么说明最大的问题就是自己的毅力。

建议：

1.假期伊始，想想这个假期最想在哪方面有收获？是单词量的突飞猛进，还是语文素材的积累，还是数学基础的巩固？选一个你最想要的目标，然后进行分解。

2.给自己些小奖励。当天的计划若能执行，不妨在下周的计划表里给自己安排看一场电影。

3.遇到变动时怎么办？写下每天最重要的几件事，先把重要的事做好。

04

习惯四：晨读

一日之计在于晨，假期的早晨不要都在睡懒觉中度过了。读英语、读诗歌、读一些自己喜爱的文章格言，让早晨在朗朗书声中充实起来。

建议：

1.选取你自己感兴趣的，韵律感强的美文。大声读，可以读出美感，读出自信。

2.最佳晨读时间是早上7点前，但睡懒觉起床的同学们读上一段，也绝对是聊胜于无。

3.文章数量不必太多，内容不必太长。一天半小时，一个寒假选取5-10篇文章就可以，最好达到熟读成诵的地步。

05

习惯五：复习

复习，永远是学习中最重要的事情。不会复习的人，年级越高，学习知识就越费力。

建议：

1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种新知识的当天晚上，一定要复习。

2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械记忆，更重要的是思考。

3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节就建立一节的知识网络。

06

习惯六：高效率

作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业，喝口水，再休息一会……体会一下高效的习惯，你会玩得更开心，学得更开心。

建议：

1.从半个小时开始练习，在这段时间内，只专心做一件事情，比如做一张数学卷子，或者看一篇文章。

2.把所有可能造成诱惑的东西收起来，或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。

07

习惯七：分担

我们也是家庭中的一员，有责任负担起一部分家务劳动。做家务也是培养自己独立性和责任感的必需环节。

建议：

1.每天主动承担一些简单的家务劳动，如洗碗、帮忙洗菜、清洗自己的衣物，在大人们需要时提供自己能够给予的帮助。

2.可适当练习一些简单的做饭技能，不会的情况下，寻求大人们的帮助。

08

习惯八：锻炼

身体是一切的基础。远离假日病，从运动开始。坚持锻炼，以健康的体魄，迎接每一天。

建议：

1.睡懒觉、“宅”在家....假期是坏习惯滋生的“温床”。假期坚持运动，让你拥有充沛的精力和健康的生活，远离假日病！

2.如果天气不好，可以考虑进行室内运动，比如健身操、瑜伽等。

09

习惯九：练字

在键盘时代，拥有一笔好字依然很重要！字如其人，干净整洁的字迹会让人好感倍增！平时作业太多，写字潦草敷衍，假期正是平心静气练字的好时候。

建议：

1.选择一本你喜欢的字帖，专心练习一种字体就好。

2.练习你感兴趣的内容，比如唐诗宋词、优美散文等，练习的过程也是一种学习。

3.不要贪多求快，每天练一页就可以，在练习中边写边思考，掌握写字的技巧。

延伸阅读：

暑假帮孩子养成8个好习惯，越早越好，开学准受益！

叶圣陶：培养写作的4大习惯

这个暑假，父母只需做到这7管3不管，你的孩子想不优秀都难！（建议收藏）

致家长：暑假给孩子补这7样东西

暑假不规划，开学差距大！人民日报给孩子的暑假时间表，快收藏！

老师的暑假如何过更有意义？这20件事非常值得做！

“一个暑假，8万打不住！”小红书曝光北京“天价”补习费，我笑着笑着就哭了……

暑假为什么一定不能禁止孩子玩手机？这篇文章说透了

一位教师给学生的暑假生活建议

2024年暑假安全提示来了，快点转发收藏！

人民日报推荐：暑假孩子必读的100本经典好书+36种阅读方法（建议收藏）

2024小学生暑假生活读写建议（分年级）

最全暑假作业创意清单来了，每个老师都能用得上！

中小学各科上下册空中课堂、微课视频汇总

暑期中小学各阶段体育锻炼指南，请收好！

改变教育，从这里开始——校长传媒（我们唯一的微信号xzcm888）

第一时间获取教育行业最新资讯和深度分析

分享“教师卓越发展智慧”与“学生健康成长方案”

有教育的地方就有我们

投稿邮箱：

xiaozhangchuanmei@qq.com

联系我们加QQ：2636915649

阅读原文”，进入“查看历史消息”轻松阅读更多文章

网址：人民日报推荐：中小学生暑假须养成的9个好习惯！（附暑假计划表） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1232162

相关内容

5张暑假学习计划表, 家长都在打印!《人民日报》强烈推荐！
暑假学习生活计划
关于小学生暑假学习计划表（精选30篇）
中小学生暑假计划表.pptx
我的暑假生活计划表（精选9篇）
暑假学习生活计划（合集9篇）
小学生暑假计划书表格（通用15篇）
小学生暑假学习计划（精选17篇）
家长必看的超强暑假学习计划表！（内附打印版计划表）
小学生暑假出行计划（通用5篇）

随便看看