成都体院编纂《疫情防控居家健身指南》，免费送你

《免疫力提升指南》：教你增强身体抵抗力，远离疾病。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

四川在线消息（记者 钱晞 文/图）2月13日，记者从成都体育学院获悉，在疫情防控的关键时期，依据广大人民群众居家隔离的实际，成都体育学院利用自身运动医学的学科优势，精心策划和编著了《疫情防控居家健身指南》一书，并免费提供给读者下载阅读。

点击下图下载疫情防控居家健身指南.pdf

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本书联合了成都体育学院运动医学、运动康复的众多专家学者，由运动医学与健康学院胡毓诗和廖远朋两位教授领衔编著。本书是针对普通人群在居家环境下进行运动锻炼的健身指南。书中精选了一系列适合普通人群居家健身的方法和手段，从专业的角度指导广大人民群众在居家环境中进行健身活动，增进健康水平，提高免疫力，以实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献力量。

本书紧紧围绕在居家(室内空间有限)环境下如何进行健身?运动健身如何达到想要的效果?在健身过程中需要注意什么等关键问题进行撰写。除了选择有氧运动、力量训练、功能性训练等常见健身方法之外，本书还专门针对本次疫情防控专门选择了可提高呼吸系统功能的呼吸训练和中国传统健身功法练习。每个动作既有动作描述，又有强度、难度提示，并配有图片和视频二维码，读者可以用扫码看视频的形式对照练习。这些动作既有实用性，又有针对性，适合不同年龄、不同运动习惯的人群各取所需。

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