【养生智慧】手抖是怎么引起的？中医告诉你：是时候给你的肝肾“减负”和“补养”了！

中医认为‘食疗’是养生的重要手段，如常喝枸杞茶可补肝益肾 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理论#

“手抖是怎么回事？我没生病，怎么就这样了？”

很多时候，我们收到这样的疑问。中医会温和地告诉你：手抖，是身体在发出信号，提示你的“肝肾”可能正在经历劳累和失衡。它不是一种疾病，而是身体在向你发出“需要关注”的提醒。

那么，是什么让我们的肝肾“失衡”，进而引起手抖呢？田卫东大夫认为，这往往与我们的生活方式密切相关：

精神压力大、情绪不畅： 长期处于焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪中，会耗伤肝血，导致肝阳上亢，气血失调，引发震颤。

熬夜、过度劳累： “久视伤肝，久卧伤气”，长期熬夜和过度劳累会严重损耗肝肾之精，导致身体“能量不足”，筋脉失养。

饮食不节、烟酒过度： 辛辣、油腻的食物会损伤脾胃，间接影响肝肾的运化；烟酒则会加重肝肾的负担。

针对这些生活中的“诱因”，中医提供了“肝肾平衡”的养生之道：

情绪管理是关键： 学习放松技巧，如练八段锦、太极拳，或者通过冥想、深呼吸来疏导肝气，保持心境平和。

作息规律是根本： 保证充足的睡眠，尤其是晚上11点至凌晨3点是肝肾休息的重要时段，尽量避免熬夜。

饮食调养是助力： 多吃滋补肝肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、猪肝、动物肾脏等，少食辛辣刺激性食物。

适度运动是保障： 选择温和的运动方式，如散步、太极拳，促进全身气血循环，但不宜过度劳累。

患者案例：退休干部，近期双手不自主震颤加剧，尤其是拿筷子吃饭时非常困难，伴有腰膝酸软、精力不济。田大夫诊断为肝肾亏虚，精血不足。通过补益肝肾、填精生髓、熄风止颤的原则，开出以熟地、山茱萸、山药、当归等为君药的方剂，并嘱咐其注意休息，避免劳累。坚持调理一段时间后，患者惊喜地发现，自己的手抖明显减轻，拿筷子时能感觉到力量和稳定度的提升，腰膝酸软症状也有所缓解，重新找回了生活中的“力量”。

医生简介：就职于烟台泓一堂中医门诊部。中医科 主治医师毕业于河北医科大学 辽宁中医药大学从事中医临床多年

擅长领域：毕业后曾就职于辽宁省中医院、石家庄肾病医院，南方医科大学中西医结合医院、北京华军中医医院等。后来田卫东医生又以高素质中医人才特聘引进到烟台泓一堂中医门诊部。

擅长中医诊治颤证类疾病，如各种手抖、头抖、腿抖等特发性震颤、帕森，以及小脑萎缩、痉挛性斜颈、重症肌无力、脑鸣等疑难病可随时联系：134-6559-9469 心心在线（同步微信）

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