科学减压，不逃避!一起来关注《心理健康素养十条》(第九、十条)

发布时间：2025-08-14 13:33

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为全面了解郑州市居民心理健康素养水平，提升全民心理健康素养水平，郑州市将于8月11日-9月30日开展2023年郑州市居民心理健康素养水平调查及干预工作，如果您被抽中作为调查对象，请您支持与配合，让我们共建、共享健康郑州!

要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。让我们一起来关注“心理健康素养十条”。

第九条

要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。

因此，精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。

第十条

用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。

第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。

第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。

为市民提供24小时心理援助服务。

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