【报名】健康“卷”起来！减脂/减压/乐跑三营齐发，名额速抢！

报名城市马拉松，全家一起跑步，享受健康的生活方式。 #生活乐趣# #生活体验# #城市生活新鲜事# #城市亲子活动#

训练营

三营齐发！

招募中~

诊室、病房、手术室连轴转，高强度工作持续挑战着医务职工的身心健康！

上海市医务工会心系职工健康，特推出三大主题训练营——乐享减脂、五感减压和健康乐跑训练营！通过科学有趣的方式，帮助医务职工管理身材、释放压力、提升活力，以更佳状态投入工作与生活。

快来加入，一同来“营”接健康新状态吧！

01.乐享减脂训练营

科学甩肉，轻松享瘦！

夏日减脂黄金季，别让脂肪拖后腿！科学减脂≠饿肚子或蛮练，"吃对动巧"才能甩脂保肌，精力满格！

训练营亮点&安排

双教练指导：真人教练1v1管理+AI健康教练日常点评

体测评估：AI教练专业解读+了解身体状况，量身定制专属减脂方案！

线上打卡：每天进行饮食+运动打卡，形成热量差，稳步减脂

线下课程：开营仪式+每周2次训练课（90分钟/次）+结营仪式

训练营收获

✅ 减脂效果：皮下脂肪降2-3%，内脏脂肪降2-3级，高血脂状况明显改善（需结合医疗检测）

✅ 习惯养成：教练1v1指导+定制饮食/运动处方，让健康生活融入日常

✅ 其他增益：提升免疫力+收获运动伙伴！

02.五感减压训练营

沉浸治愈，快乐减压！

神经像绷紧的弦？想找个地方彻底放空？ 工作压力山大？放松五感，来一场专属于你的减压之旅吧！

训练营亮点&安排

沉浸式开营：唤醒五感，被治愈感包围！

花样课程，玩着解压：趣味运动/香薰瑜伽/沉浸式冥想……花式解压！

减压处方：定制线上运动计划，随时随地为身心 “充电”

社群互动：每日幸福任务+减压秘籍分享

2个月训练营收获

✅ 掌握实用五感减压技巧，可随时解压!

✅ 提升心理韧性，面对突发状况更从容！

✅ 深度放松身心，告别疲惫，焕发活力！

03.健康无伤乐跑训练营

跑得轻松，跑得长久！

跑步好像人人都会？但，跑步前后不做热身拉伸？只看配速不看心率？只堆跑量忽略素质？跑姿错误越跑越废？告别伤痛，跑出健康，一起来科学跑步！

训练营亮点&安排

系统训练：体能+跑姿纠正+心肺提升+赤足训练等

科学计划：定制有氧/间歇方案

双线督导：线上指导监督+线下运动训练（每周1节跑步基础训练+1节综合体能训练）

2个月训练营收获

✅可以轻松完成5公里

✅ 2个月至少完成80公里跑量

✅ 结识志同道合的跑友

报名须知

必看！

活动周期：2个月

课程安排：2次/周，90分钟/次

包括：开营仪式+16次训练课+结营仪式

上课时间地点：

01.减脂营

开营时间：8月19日

上课时间：每周二、周四 18:00-19:30

地点：上海市第一妇幼保健院东院（高科西路2699号）

02.减压营

开营时间：8月18日

上课时间：每周一、周三 18:00-19:30

地点：上海市妇幼保健中心(泸定路339号)

03.跑步营

开营时间：8月24日

上课时间：每周三18:00-19:30、周日15:00-16:30

地点：华东政法大学(万航渡路1575号馆下咖啡厅）

招募人数：35人/营（报满即止）

招募对象：医务职工

招募要求：

乐享减脂训练营

年龄＜55岁

BMI≥ 24，目标科学减脂，重塑身材

BMI＜24，目标提升精力，改善体质

五感减压训练营

渴望有趣减压

能保证参与线下活动、完成小任务

近期没有肌骨损伤或心血管疾病者

无伤乐跑训练营

年龄 < 55周岁；

BMI＜24或参与过减重营优先；

无心血管疾病或其他影响运动的伤病；

每天能够认真完成训练营线上任务

报名方式：

扫码立即报名，开启健康之旅！

注：为保障效果，请全程积极参与、配合教练指导，按时完成任务，并签订《入营协议书》。

网址：【报名】健康“卷”起来！减脂/减压/乐跑三营齐发，名额速抢！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1235172

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