上海哪家中医好？徐浦中医医院：如何预防口腔溃疡反复发作？

发布时间：2025-08-14 21:08

观察孩子口腔是否有溃疡，可能是手足口病，及时就医。 #生活常识# #育儿常识# #疾病自我判断#

口腔溃疡反反复复，不仅疼痛难忍，还影响吃饭、说话，着实烦人。上海好的中医院-徐浦中医医院医生表示，口腔溃疡的病因复杂，可能涉及以下几个方面：心理压力大、作息紊乱会导致免疫力下降，从而引发溃疡，且常因压力复发。维生素或微量元素缺乏，如缺乏维生素B1、B12、叶酸、锌、铁等，也会增加患溃疡的风险。

如何预防口腔溃疡反复发作？

一、调整生活习惯，减少刺激源

规律作息，保证睡眠：长期熬夜、睡眠不足会削弱免疫力，是口腔溃疡的重要诱因。尽量保证每晚7-8小时高质量睡眠，让身体充分修复。

温和口腔护理：

选择软毛牙刷：刷牙时动作轻柔，避免用力过猛损伤口腔黏膜。

避免刺激性牙膏/漱口水：少用或不用含十二烷基硫酸钠（SLS）等强刺激成分的牙膏，以及含酒精的漱口水。溃疡期间可用温盐水漱口（一杯温水加半茶匙盐）。

保护口腔黏膜：

细嚼慢咽：避免被硬、脆的食物（如薯片、烤面包边）划伤口腔。

注意假牙/牙箍：如果假牙不合适或牙箍边缘尖锐，及时找牙医调整，避免反复摩擦黏膜。

戒除咬唇、咬颊等不良习惯。

戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激口腔黏膜，降低局部抵抗力，增加溃疡发生风险。

二、优化饮食结构，注重营养均衡

保证关键营养素摄入：

B族维生素：缺乏维生素B1、B2、B6、B12、叶酸（B9）等与溃疡复发密切相关。多吃全谷物（糙米、燕麦）、瘦肉、蛋类、奶制品、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类。

铁和锌：缺铁性贫血、缺锌也可能诱发溃疡。红肉、动物肝脏、贝类、坚果、种子是良好来源。

维生素C：促进黏膜修复。新鲜蔬果（彩椒、猕猴桃、草莓、柑橘类）富含维C。

避免“发物”和刺激性食物：

辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等会直接刺激创面，加重疼痛和炎症。

过烫食物/饮品：温度过高容易烫伤口腔黏膜。

粗糙坚硬食物：如坚果壳、油炸食品。

高糖食物：过多糖分可能影响免疫，并滋生口腔细菌。

酸性食物：溃疡发作期，柑橘类水果、西红柿、醋等酸性食物可能刺激创面引起疼痛，可酌情减少。

充足饮水：保持口腔湿润，有助于黏膜健康。建议少量多次饮用白水。

三、管理压力，保持心态平和

长期精神紧张、焦虑、压力过大是诱发口腔溃疡的常见因素。

学会减压：找到适合自己的放松方式，如规律运动（散步、瑜伽、游泳）、冥想、深呼吸练习、培养兴趣爱好、保证充足休息、与亲友倾诉等。

四、关注全身健康

维护消化系统健康：便秘、消化不良等问题有时也与口腔溃疡相关。保持饮食均衡、规律作息、适当运动促进肠道健康。

留意潜在食物过敏/不耐受：部分人可能对某些食物（如巧克力、咖啡、坚果、乳制品、麸质等）敏感，食用后诱发溃疡。可尝试记录饮食日记，观察是否有关联。

管理慢性疾病：积极治疗和控制如胃溃疡、炎症性肠病、自身免疫性疾病等全身性疾病，它们有时与复发性口腔溃疡有关。