广东107岁老太长“长寿角”，长寿秘诀大揭秘

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作者：王雅慧

2024-10-28 11:42:33阅读时长3分钟1370字

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在广东普宁，有一位107岁的李老太额头长出了所谓的“长寿角”。李老太身体健康，心态乐观且胃口很好，而她的曾孙透露其实这个角已存在多年。李老太历经风雨却始终保持积极的生活态度，和她长寿的背后有许多值得我们学习的地方。从她的生活方式中，我们能探寻到很多健康长寿的奥秘，像健康的心态、规律的饮食、适度的运动、良好的家庭环境以及适量饮水等方面对长寿的作用。

健康的心态对长寿意义重大

学会调整情绪很重要。日常生活中会遇到各类事情，如工作压力、人际关系烦恼等。面临工作压力时，别一味抱怨，可尝试把压力转化为动力，例如把工作任务分解成小目标逐个完成，每完成一个小目标就给自己小奖励，这样能在工作中获得成就感，减少焦虑。 培养积极的兴趣爱好。李老太喜欢与家人聊天分享生活点滴，我们也可以找自己喜欢的事做，像读书、绘画或者参加手工制作小组等。这些活动能让生活更充实，参与过程中可放松心情、远离烦恼。 要学会换位思考。与他人发生矛盾时，不能只站在自己角度看问题。比如和家人因生活琐事产生分歧时，要站在家人角度理解他们的想法，这既能避免争吵，又能保持平和心态。

规律的饮食是保健关键

注重食物多样性。早餐可选择全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果，全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白，水果补充维生素。午餐可吃蔬菜沙拉，包含多种颜色蔬菜，如绿色生菜、红色西红柿、橙色胡萝卜等，再搭配适量鸡肉或鱼肉。晚餐可选择糙米饭、清炒时蔬和少量瘦肉。 控制食物摄入量。避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。比如吃自助餐时，别因食物种类多就无节制地吃，要根据身体需求合理选择食量。 注意饮食搭配。主食要粗细搭配，如白米和糙米混合煮饭；荤素搭配要合理，不能只吃肉不吃菜，也不能只吃菜不吃肉。

适度的运动有助于身体健康

选择适合自己的运动方式。身体较虚弱的话，可从简单的散步开始。每天饭后半小时，到户外散步30分钟左右，步伐根据自身状况调整。身体条件好的话，可以选择慢跑，每周慢跑3 - 4次，每次20 - 30分钟。 运动要循序渐进。刚开始运动时，别给自己设定过高目标。例如开始散步时，不要第一天就走好几公里，可以从1 - 2公里开始，随着身体适应能力增强，再逐渐增加距离和速度。 保持运动的持续性。不能三天打鱼两天晒网，要把运动当成生活习惯。可制定运动计划，找个运动伙伴互相监督，这样更易坚持下去。

良好的家庭环境和家人照顾对健康有积极影响

家人之间要相互尊重和理解。家庭中，每个人都有想法和感受，要尊重家人意见。例如家庭决策时，让每个家庭成员都有发言权，充分听取大家想法。 营造和谐的家庭氛围。可经常组织家庭活动，如家庭聚餐、一起看电影或者外出游玩等。这些活动能增强家庭成员间感情联系，让家庭充满温馨和欢乐。 家人要关注彼此健康。定期带家人去体检，就像李老太家人定期带她体检一样。日常生活中也要关心家人身体状况，发现异常及时就医。

适量饮水对消化系统健康十分重要

养成主动饮水的习惯。不要等到口渴才喝水，因为感到口渴时身体可能已缺水。每天早上起床后喝一杯温水，白天每隔一段时间就喝些水。 控制饮水量。一般每天至少饮用1500 - 2000毫升水，但会因个人身体状况、环境等因素有所不同。例如炎热夏天或运动后，要适当增加饮水量。 注意饮水质量。尽量选择白开水或者淡茶水，避免过多饮用含糖饮料和咖啡。

总之，107岁的李老太额头长“长寿角”这件事表明，健康长寿是多种因素共同作用的结果。健康的心态、规律的饮食、适度的运动、良好的家庭环境以及适量饮水等方面都非常重要。我们在日常生活中注重这些方面的保健和预防，就能提高健康水平，延长寿命。

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