日常生活及饮食

《吃出健康：实用饮食指南》- 提供日常饮食建议及疾病预防策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

      病情分析：
      很多人在您这个年龄阶段都会出现三高的情况,身体也是会比较胖的,您现在在对症控制的基础上,还应该多注意饮食生活方面.
      指导意见：
      要学会科学饮食.在一日三餐中朋友们要学会科学地吃,合理地吃.
      清淡为主,低盐,低脂,低糖,膳食调节.多食青菜水果,少食辛辣油腻.每日至少一餐食芹菜.芹菜不但能降压且粗纤维较多.可以帮你恢复控制病情的发展
      第二,要加强锻炼.锻炼的好处有很多,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降.对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用.
      第三,要戒除烟酒.吸烟对心,肺都有危害,尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大.统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍.酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒增加了肝硬化的发病率.
      第四,必须规范治疗.预防“三高”除了合理饮食,增加体力活动以外,还要注意体重指数不超标.每年要进行一次常规身体检查,不要为了节省一点检查身体的时间,付出不必要的健康代价.因为糖尿病,高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状.定期到医院进行检查,可以做到防患于未然.

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