老年人骨质疏松饮食指南

老年人应多吃富含钙质的食物以预防骨质疏松 #生活知识# #饮食生活# #老年人饮食#

刘会 主管护师 辽宁省朝阳市中心医院 三甲

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老年人骨质疏松饮食指南一般包括牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼肉等食物，能够补充体内所需要的营养物质。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，适当喝牛奶能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以增强骨质，提高自身的免疫力。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、钙元素等营养物质，适当吃鸡蛋能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以提高自身的免疫力。

3、豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白、维生素等营养物质，也含有丰富的钙元素，老年人适当吃豆制品，能够补充体内所需要的钙元素，也可以促进骨骼的生长。

4、瘦肉

瘦肉中含有丰富的优质蛋白、钙元素等营养物质，而且脂肪含量比较低，老年人适当吃瘦肉，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以提高自身的免疫力。

5、鱼肉

鱼肉中含有丰富的优质蛋白、钙元素等营养物质，而且脂肪含量比较低，老年人适当吃鱼肉，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以促进骨骼的生长。

除此之外，老年人还可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有利于补充身体所需营养。若患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。

网址：老年人骨质疏松饮食指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1238394

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