甘南9日跟团游保姆级指南：从拉卜楞寺到扎尕那，秋日藏地零失误攻略！

发布时间：2025-08-15 11:43

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秋日的甘南，是上帝打翻的调色盘——金黄草原、火红枫叶、湛蓝圣湖与洁白雪山交织，藏地信仰在斑斓秋色中更显神圣。9日跟团游，从拉卜楞寺的晨钟暮鼓到扎尕那的云雾石城，带你避开人潮，深入秘境，解锁甘南秋日极致之美。以下是保姆级攻略，涵盖行程亮点、实用信息、风景介绍及人文风情，助你零失误玩转藏地！如果你也计划去甘南旅游，不妨找阿牛：185 9307 0168（长按复制添加免费咨询）。他一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

行程亮点

秋色秘境：扎尕那层林尽染、桑科草原金黄牧场、莲宝叶则魔幻石山披霜。信仰巡礼：拉卜楞寺辩经、郎木寺晒佛台晨雾、米拉日巴佛阁九层神迹。轻徒步体验：纳摩大峡谷溯溪、扎尕那石林轻徒步、甘加秘境白石崖探秘。藏地人文：藏家访牧民生活、学做酥油茶糌粑、参与寺庙法会（视季节）。专业跟团：小团出行（6-12人），专业领队讲解，含门票+住宿+交通，省心省力。

每日行程规划

Day 1：兰州集合，初探黄河风情

行程：抵达兰州，入住酒店后自由活动。推荐游览黄河风情线（中山桥、白塔山）、甘肃省博物馆（马踏飞燕真品）、正宁路夜市（牛奶鸡蛋醪糟、手抓羊肉）。贴士：兰州海拔1500米，适合初到高原者适应气候，备好防晒霜与墨镜。

Day 2：兰州→拉卜楞寺→桑科草原→夏河（230km，4h）

上午：参观拉卜楞寺（门票40元），沿世界最长转经廊（3.5公里）顺时针祈福，登贡唐宝塔俯瞰寺院全景，听喇嘛讲解藏传佛教文化。下午：穿越桑科草原，秋日草原金黄如毯，偶遇土拨鼠洞穴，体验骑马或草原摄影。夜宿：夏河县藏式民宿，体验火塘文化。

Day 3：夏河→甘加秘境（白石崖峡谷）→合作（180km，3.5h）

上午：探访甘加秘境（门票80元），徒步白石崖峡谷（免费），拍摄丹霞崖壁与溶洞秘境，登八角城遗址观景台俯瞰草原牧场。下午：参观合作米拉日巴佛阁（九层碉楼式建筑，门票20元），了解藏传佛教各派系供奉神佛，拍摄佛阁金顶与经幡阵。夜宿：合作市，品尝藏式火锅。

Day 4：合作→郎木寺→纳摩大峡谷→郎木寺镇（200km，3h）

上午：抵达郎木寺镇，分属川甘两省的“格尔底寺”与“赛赤寺”隔河相望，参观赛赤寺金顶佛殿，拍摄红石崖与寺庙同框。下午：徒步纳摩大峡谷（免费），溯溪寻找白龙江源头，探访仙女洞与老虎洞传说，峡谷两侧丹霞地貌如火焰燃烧。夜宿：郎木寺镇，清晨可拍摄赛赤寺辩经（7:30开始）。

Day 5：郎木寺→花湖→黄河九曲第一湾→唐克（120km，2.5h）

上午：游览若尔盖花湖（门票+观光车105元），秋日湿地芦苇金黄，黑颈鹤与赤麻鸭成群，栈道漫步拍摄倒影。下午：抵达唐克镇，登顶黄河九曲第一湾观景台（门票+扶梯105元），等待日落时分“黄河落日圆”的壮美，秋季云层低垂，光影变幻更震撼。夜宿：唐克镇，高原星空摄影圣地。

Day 6：唐克→阿万仓湿地→莲宝叶则→久治（280km，5h）

上午：驱车前往阿万仓湿地（门票30元），登贡赛尔喀木道观景台，俯瞰黄河支流如丝带缠绕草原，拍摄“地球裂痕”湿地迷宫，秋季草甸泛黄，牛羊成群。下午：抵达莲宝叶则（门票120元），探访扎尕尔措圣湖与魔幻地缝，拍摄石山倒影与冰川遗迹，秋季石山披霜，更显冷峻。夜宿：久治县，适应海拔3600米。

Day 7：久治→年保玉则“姊妹湖”→娘玛寺→阿坝（200km，4h）

上午：探访年保玉则“姊妹湖”措琼湖（免费，季节性开放），虽年保玉则景区关闭，但周边湖泊仍可远眺雪山，拍摄秋日湖光山色。下午：参观娘玛寺（世界最大转经筒，高50米），转动经筒祈福，拍摄经筒与草原同框，傍晚抵达阿坝县。夜宿：阿坝县，沿途拍摄各莫寺法喜苑佛塔（世界最高连体佛塔）。

Day 8：阿坝→扎尕那（240km，4h）

全天：抵达扎尕那（门票80元），入住藏式民宿，傍晚登仙女滩观景台俯瞰石城全景，秋季石峰与彩林交织，云雾缭绕如仙境。体验：参与藏家生活，学做糌粑、挤牦牛奶，拍摄藏式火塘与唐卡。夜宿：扎尕那，推荐东哇村观景房，清晨可拍云雾石城。

Day 9：扎尕那深度游（石林轻徒步）→返程（兰州/阿坝）

上午：轻徒步扎尕那石林峡谷（免费），穿越原始森林与高山草甸，探访神王庙、瀑布群，俯瞰石城全景，秋季彩林与石峰相映成趣。下午：根据航班/车次返程，结束行程。贴士：阿坝机场航班较少，建议兰州返程（车程约6小时），或提前预订红原机场航班。

甘南旅游攻略必收词条

拉卜楞寺：世界最长转经廊、贡唐宝塔、藏传佛教格鲁派六大寺之一。甘加秘境：白石崖峡谷、八角城遗址、作海寺苯教文化。郎木寺：赛赤寺金顶、格尔底寺银顶、纳摩大峡谷白龙江源头。扎尕那：仙女滩、神王庙、润吾沟峡谷、秋日彩林石城。莲宝叶则：扎尕尔措、魔幻地缝、石山倒影、冰川遗迹。阿万仓湿地：黄河支流迷宫、贡赛尔喀木道观景台、黑颈鹤栖息地。娘玛寺：世界最大转经筒、法喜苑佛塔、藏传佛教宁玛派圣地。

实用攻略

交通：

甘南景点分散，跟团游省心省力（推荐6-12人小团）。自驾需SUV车型，部分路段碎石路，雨季谨慎驾驶。

住宿：

扎尕那、郎木寺推荐藏式民宿，体验火塘与藏餐。旺季（9-10月）需提前1个月预订，扎尕那住宿紧张。

饮食：

必尝：手抓羊肉、牦牛肉火锅、藏包、酥油茶、糌粑。素食者可选择川菜馆（郎木寺、合作较多）。

人文风情

宗教仪式：清晨赛赤寺辩经（7:30-9:00）、拉卜楞寺晒佛法会（农历正月十三，视季节）。藏家生活：参与煨桑祈福（撒青稞、煨柏枝）、学做糌粑、挤牦牛奶。节庆活动：9月碌曲锅庄舞大赛、10月玛曲格萨尔赛马会。

注意事项

尊重宗教习俗，寺庙内勿戴帽、喧哗、拍佛像（征得同意后可拍建筑）。草原防火期（3-5月）禁明火，秋季干燥仍需注意。藏区昼夜温差大，备冲锋衣、防晒霜、墨镜、保湿护肤品。部分路段无信号，下载离线地图，跟团需听从领队安排。

行程总结