70岁老人在饮食上应该注意什么

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王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

70岁老人在饮食上应该注意食物的选择、摄取量和饮食习惯等方面。具体来说，他们应该：

1. 选择营养均衡的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，以获取足够的维生素、蛋白质和微量元素。同时，应避免过多的油脂和糖分，以预防肥胖和糖尿病。

2. 控制食物的摄取量。由于身体机能逐渐退化，老人的消化能力下降，所以不宜食用过量食物。饮食应适量，避免过于油腻或过于清淡。

3. 养成良好的饮食习惯。建议老人每日三餐定时定量，不偏食，不挑食，避免过食和饥饿，以保持身体健康。

4. 定期进行体检，以及时了解自身的健康状况，并根据体检结果调整饮食结构和生活方式。

总的来说，70岁的老人在饮食上应以健康、营养均衡为原则，并根据个人的健康状况和喜好进行合理的饮食安排。

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