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培养良好的生活习惯：早睡早起，健康饮食，锻炼身体。 #生活技巧# #家庭教育建议# #素质教育路径#

保健脊椎 健康一生纽西兰新生命慈善基金会纽西兰新生命慈善基金会每60秒自动换页，敬请慢慢欣赏体会，或单击鼠标左键跳下页保健脊椎的重要性脊椎是人体的中轴，垂直于骨盘上，支撑起肩膀、上肢及头部 人体的脊椎，是由 7节颈椎、12节胸椎、5 节腰椎、荐椎、尾椎连接而成，椎骨与椎骨之间，就有一个椎间盘夹在其中认识脊椎的解剖构造认识脊椎的解剖构造脊髓是讯息传递之高速公路于脊柱保护下的脊髓是负于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，责传达讯息的中枢神经，而三十一对脊椎神经（颈而三十一对脊椎神经（颈椎神经八对，胸椎神经十椎神经八对，胸椎神经十二对，腰椎神经五对，荐二对，腰椎神经五对，荐椎神经五对，尾椎神经一椎神经五对，尾椎神经一对）分别由脊椎骨与脊椎对）分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，负骨之间的椎间孔伸出，负责运动与感觉等讯号传导，责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，架构成一个紧密的系统，维持身体各部正常的活动维持身体各部正常的活动与运转所以脊椎和身体健康有着所以脊椎和身体健康有着所以脊椎和身体健康有着所以脊椎和身体健康有着绝对关系！绝对关系！绝对关系！绝对关系！ n n 脊椎神经从大脑、脊椎神经从大脑、小脑、延脑，再从颈小脑、延脑，再从颈椎第一节一直到尾椎，椎第一节一直到尾椎，全程节节贯穿，任何全程节节贯穿，任何一节发生问题，都可一节发生问题，都可能会逐步影响到其它能会逐步影响到其它临近的脊椎，甚至于临近的脊椎，甚至于全身。

脊椎就像人体全身脊椎就像人体的高速公路，不仅维的高速公路，不仅维护输送养份到五脏六护输送养份到五脏六腑的血管，及负责传腑的血管，及负责传送各项指令，使内脏送各项指令，使内脏获得良好的控制与平获得良好的控制与平衡的神经如果脊椎衡的神经如果脊椎侧弯或脊椎转位时，侧弯或脊椎转位时，就像高速公路，路况就像高速公路，路况就会不佳一样，就会就会不佳一样，就会影响到全身的新陈代影响到全身的新陈代谢，故而对人体而言，谢，故而对人体而言，脊椎的重要性是无庸脊椎的重要性是无庸置疑的““头痛头痛””真的要医头吗真的要医头吗? ? 当脊椎发生了问题而压迫到神经，其相对的器官器官或肢体肢体亦会受到影响因此当医生针对头痛医头，脚痛医脚，施予适当的处理后，仍未有明显改善时就必需要注意是否是——脊椎脊椎出了问题？！颈椎七节的八对神经，影响到颈椎七节的八对神经，影响到五官、颈、肩、肘、手及脑神经五官、颈、肩、肘、手及脑神经n nC 1 │C 1 │头痛、失眠、高血压、倦怠、眼睛酸胀、记忆力头痛、失眠、高血压、倦怠、眼睛酸胀、记忆力衰退、焦燥不安、发烧衰退、焦燥不安、发烧n nC 2 │C 2 │头晕、头重、头痛、眼疾、偏头痛、颜面神经痛。

头晕、头重、头痛、眼疾、偏头痛、颜面神经痛n nC 3 │C 3 │颈部两侧僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神经痛颈部两侧僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神经痛n nC 4 │C 4 │肩膀僵硬酸痛、打喷嚏、喉咙积痰、鼻病肩膀僵硬酸痛、打喷嚏、喉咙积痰、鼻病n nC 5 │C 5 │上臂外侧无力、酸麻胀痛、扁桃腺发炎上臂外侧无力、酸麻胀痛、扁桃腺发炎n nC 6 │C 6 │前臂外侧、姆指、食指无力、酸麻胀痛、手腕痛前臂外侧、姆指、食指无力、酸麻胀痛、手腕痛n nC 7 │C 7 │前臂外侧、中指、无名指无力、酸麻胀痛前臂外侧、中指、无名指无力、酸麻胀痛n nC 8 │C 8 │前臂内侧、小指无力、酸麻胀痛、气管炎前臂内侧、小指无力、酸麻胀痛、气管炎如何判断颈椎问题正常颈椎为正常颈椎为63.563.5°°之圆弧，之圆弧，像英文像英文““C C”” （1）照X光，能清楚看清曲线正常与否（（2 2）侧面看一个人，观察其外耳孔和肩膀肩峰是否）侧面看一个人，观察其外耳孔和肩膀肩峰是否为一直线为一直线胸椎十二节胸椎十二节││十二对神经十二对神经T 1T 1～～T 4T 4：主司心肺功能：主司心肺功能n nT 1 │T 1 │上臂内侧无力、酸麻胀痛、心脏病、大动上臂内侧无力、酸麻胀痛、心脏病、大动脉炎。

脉炎n nT 2 │T 2 │上臂内侧腋下、酸麻胀痛、手臂无力、心上臂内侧腋下、酸麻胀痛、手臂无力、心脏病（心瓣膜炎、心肌痛、胸闷）、食道炎脏病（心瓣膜炎、心肌痛、胸闷）、食道炎 n nT 3 │T 3 │上背部无力、酸麻胀痛、支气管炎、肺炎、上背部无力、酸麻胀痛、支气管炎、肺炎、肺结核、食道炎、肋膜炎、感冒肺结核、食道炎、肋膜炎、感冒 n nT 4 │T 4 │后背部膏肓痛、胸闷、胸痛、呼吸困难、后背部膏肓痛、胸闷、胸痛、呼吸困难、肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癣肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癣T5T5～～T8T8：主司消化系统，如肝、脾、：主司消化系统，如肝、脾、胃、胰、胆、小肠、十二指肠胃、胰、胆、小肠、十二指肠n nT 5 │T 5 │后背神经痛、肋间神经痛、后背神经痛、肋间神经痛、肝炎、肝癌、肝炎、肝癌、胃胃〈〈贲门贲门〉〉炎、倦怠炎、倦怠 n nT 6 │T 6 │后背神经痛、肋间神经痛、胰脏炎、胃炎后背神经痛、肋间神经痛、胰脏炎、胃炎 、胃痛、打嗝、胆囊炎（消化不良）、胃痛、打嗝、胆囊炎（消化不良） n nT 7 │T 7 │后背神经痛、肋间神经痛、腹痛、胃溃疡、后背神经痛、肋间神经痛、腹痛、胃溃疡、胃下垂、十二指肠溃疡。

胃下垂、十二指肠溃疡n nT 8 │T 8 │下背神经痛、小肠炎、糖尿病下背神经痛、小肠炎、糖尿病 、手脚冰冷、、手脚冰冷、畏寒、贫血畏寒、贫血T 9T 9～～T 12T 12：主司泌尿系统：主司泌尿系统如肾上腺、盲肠、肾脏、输尿管与大肠如肾上腺、盲肠、肾脏、输尿管与大肠n nT 9 │T 9 │下背痛、肋间神经痛、肾功能不良、身体水下背痛、肋间神经痛、肾功能不良、身体水肿、排尿少、频尿、湿疹、高血压、血液循环不良、肿、排尿少、频尿、湿疹、高血压、血液循环不良、低血压、痛风、关节炎、带状疱疹、前列腺障碍等低血压、痛风、关节炎、带状疱疹、前列腺障碍等n nT 10 │T 10 │下背痛、肾脏炎、倦怠疲劳、痛风、动脉下背痛、肾脏炎、倦怠疲劳、痛风、动脉硬化n nT 11 │T 11 │下背痛、肾脏炎、大肠炎、小便白浊、性下背痛、肾脏炎、大肠炎、小便白浊、性功能减退、静脉曲张、风湿功能减退、静脉曲张、风湿n nT 12 │T 12 │下背痛、下腹痛、膀胱炎（频尿）、痛风、下背痛、下腹痛、膀胱炎（频尿）、痛风、食欲不振食欲不振判断脊椎侧弯方法1.正面站立，看是否有高低肩、骨盆高低不一。

2.身体向前弯曲，看背肌是否一高一低、骨骼是否歪斜腰椎L1L1～～L5L5：主司生殖系统：主司生殖系统 n nL1 │L1 │大腿前段酸麻大腿前段酸麻胀胀痛痛、腰部无力、下腹部疼痛、腰部无力、下腹部疼痛、排尿困难、阳萎、输尿管炎、血尿、尿床排尿困难、阳萎、输尿管炎、血尿、尿床n nL2 │L2 │大腿中段酸麻胀痛、卵巢炎、卵巢癌、子宫外大腿中段酸麻胀痛、卵巢炎、卵巢癌、子宫外孕、输卵管阻塞、静脉曲张孕、输卵管阻塞、静脉曲张n nL3 │L3 │大腿下段酸麻胀痛、膝盖无力酸痛、坐骨神经大腿下段酸麻胀痛、膝盖无力酸痛、坐骨神经痛、足部发冷、下腹痛、月经失调、下肢循环不良痛、足部发冷、下腹痛、月经失调、下肢循环不良n nL4 │L4 │小腿内侧至足部无力、酸麻胀痛、坐骨神经痛、小腿内侧至足部无力、酸麻胀痛、坐骨神经痛、腹泻、频尿、子宫发炎、前列腺障碍、不孕症等腹泻、频尿、子宫发炎、前列腺障碍、不孕症等n nL5 │L5 │小腿外侧至足底无力，酸麻胀痛、坐骨神经痛、小腿外侧至足底无力，酸麻胀痛、坐骨神经痛、起立动作缓慢、排尿少、小便白浊、关节炎、尿毒症起立动作缓慢、排尿少、小便白浊、关节炎、尿毒症等。

等S │S │荐椎荐椎Co │Co │尾椎尾椎主排泄系统主排泄系统 n n如直肠、肛门、摄护腺，其神经系统受压迫可能发生如下：摄护腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔疮善待自己首先就要保健脊椎为何为何脊椎会出问题会出问题?脊椎的周围，有许多不脊椎的周围，有许多不同的韧带和肌肉包围着，同的韧带和肌肉包围着，形成严密的保护，在正形成严密的保护，在正常的活动下，不大会有常的活动下，不大会有问题，但如果受问题，但如果受外力撞外力撞外力撞外力撞击、车祸、跌倒、搬重击、车祸、跌倒、搬重击、车祸、跌倒、搬重击、车祸、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良习物、坐姿不正、不良习物、坐姿不正、不良习物、坐姿不正、不良习惯、剧烈运动、营养失惯、剧烈运动、营养失惯、剧烈运动、营养失惯、剧烈运动、营养失衡衡衡衡……………………都有可能造成脊都有可能造成脊椎的移位，进而压迫神椎的移位，进而压迫神经，造成不适，影向健经，造成不适，影向健康康腰椎在不同的姿势所承受的压力腰椎在不同的姿势所承受的压力不正确的站姿不正确的站姿n n降低胸廓容量及扩张能力↓( ( ( (心肺功能差心肺功能差心肺功能差心肺功能差) ) ) )n n腹部内脏下垂或遭到挤压，使食物容易堆积在胃中不易消化( ( ( (消化不良消化不良消化不良消化不良) ) ) )n n导致不必要的肌肉收缩→肌肉两边不平衡( ( ( (身体的歪斜身体的歪斜身体的歪斜身体的歪斜) ) ) )n n身体与水平面不成90度→跳跃力差、负重易感困难( ( ( (易疲倦易疲倦易疲倦易疲倦) ) ) )n任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力→酸痛的产生。

n每工作40～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状上班族的颈背酸痛上班族的颈背酸痛n n长时间维持在同一个姿势太久 →肌肉过度疲劳 →保护脊椎的肌肉逐渐萎缩 →剩下的肌肉承受过多的负荷 →越来越僵硬 →血液循环减少 →乳酸增加堆积 →产生疼痛的开始颈部按摩颈部按摩( (一一) )1.双手手掌放至耳上头皮的两侧2.向内挤压并微微上提，维持10秒钟3.同时深呼吸颈部按摩颈部按摩( (二二) )n n用双手的大拇指在枕骨的下方(风池穴)n n轻柔的画圆按摩n n顺着颈部两侧，由上至下依序按摩颈部按摩颈部按摩( (三三) )n用对侧手放至同侧肩膀上n提捏肩部肌肉n同时将头侧至对侧边颈部按摩颈部按摩( (四四) )n n用对侧手的中指、食指、无名指，按摩以下各部位n n肩胛内侧(膏肓穴)n n腋下n n肩胛骨与手臂的中点颈部颈部伸展牵拉运动伸展牵拉运动n n2 2滚肩滚肩世世 界界 上上 最最 好好 的的 医医 生生就是就是自自 身身 的的 免免 疫疫 系系 统统 n但必须保持连络管道的畅通n才能发挥自我疗效的功能脊椎旋转脊椎旋转n n生命的本质是自脑部沿着脊椎神经系统，以波动形滋养着身体的新生。

n n脊椎旋转是自我整脊，而且基于人体本身具有的自然恢复能力，脊椎旋转透过神经系统不单可减轻身体各部痛楚，而且可以把人体先天具有的免疫能力贯通全身脊椎旋转有何功效在身体方面在身体方面 n n解除头痛及四肢痛楚解除头痛及四肢痛楚n n滋养椎间盘增加其弹性滋养椎间盘增加其弹性n n增加关节活动性及活动范围增加关节活动性及活动范围n n减少肌肉僵硬及抽搐减少肌肉僵硬及抽搐n n解除关节炎之痛楚解除关节炎之痛楚n n增强体魄及协助肌肉松弛增强体魄及协助肌肉松弛n n增强身体平衡及协调性增强身体平衡及协调性n n减少退化及受伤的机会减少退化及受伤的机会n n加快受伤组织之康复加快受伤组织之康复n n减少肌肉组织发炎的机会减少肌肉组织发炎的机会(1)(1)(1)(1)矫正脊椎，调整所有与脊椎相关的疾病与症状矫正脊椎，调整所有与脊椎相关的疾病与症状矫正脊椎，调整所有与脊椎相关的疾病与症状矫正脊椎，调整所有与脊椎相关的疾病与症状(2)(2)(2)(2)增强免疫功能增强免疫功能增强免疫功能增强免疫功能(3)(3)(3)(3)大幅减轻或消除头痛，脑神经痛，失眠大幅减轻或消除头痛，脑神经痛，失眠大幅减轻或消除头痛，脑神经痛，失眠大幅减轻或消除头痛，脑神经痛，失眠(4)(4)(4)(4)血液循环改善比较不怕冷，手脚冰冷症得到改善血液循环改善比较不怕冷，手脚冰冷症得到改善血液循环改善比较不怕冷，手脚冰冷症得到改善血液循环改善比较不怕冷，手脚冰冷症得到改善(5)(5)(5)(5)减轻或消除慢性咽喉炎，长期喉咙疼痛减轻或消除慢性咽喉炎，长期喉咙疼痛减轻或消除慢性咽喉炎，长期喉咙疼痛减轻或消除慢性咽喉炎，长期喉咙疼痛(6)(6)(6)(6)强化五脏六腑的功能强化五脏六腑的功能强化五脏六腑的功能强化五脏六腑的功能(7)(7)(7)(7)心律不整得到改善，心痛减弱心律不整得到改善，心痛减弱心律不整得到改善，心痛减弱心律不整得到改善，心痛减弱(8)(8)(8)(8)增强脑力和学习意愿，注意力容易集中增强脑力和学习意愿，注意力容易集中增强脑力和学习意愿，注意力容易集中增强脑力和学习意愿，注意力容易集中(9)(9)(9)(9)精神气爽心情愉快，筋骨柔软，全身舒畅有活精神气爽心情愉快，筋骨柔软，全身舒畅有活精神气爽心情愉快，筋骨柔软，全身舒畅有活精神气爽心情愉快，筋骨柔软，全身舒畅有活(10)(10)(10)(10)让全身放松不易疲劳；疲劳时也可快速恢复精神让全身放松不易疲劳；疲劳时也可快速恢复精神让全身放松不易疲劳；疲劳时也可快速恢复精神让全身放松不易疲劳；疲劳时也可快速恢复精神情绪性格方面情绪性格方面(1)随时随地全身放松，不容易紧张(2)情绪较平稳，容易控制脾气，心境变得平和安祥(3)能有效的消除低落、沮丧、愤怒、不安等等的负面情绪(4)培养谦虚的习惯，反观自省(5)养成尊敬心、感谢心，返回清净心灵性方面灵性方面(1)直接和大爱慈场相通相连(2)享受着宁静、安祥、柔和、光明、温暖、喜悦、完全开放的状态(3)感觉心中充满了信心、希望和爱 (4)使心灵获得滋养身松、心静、人自在 脉通、气顺、活力现大爱大爱能量将会温柔自然地调整、放松和伸展身体的每一个肌肉、筋腱、骨骼、神经和脉道，恢复身体里面本有的调节力量，是一个很喜悦的身、心灵的整体享受。

其中奥妙无穷，并且收效快速功 法一一 凝神收心凝神收心(1)打开身心灵，接受大爱光的调理(2)清洗身心灵积存的负面能量(3)调理重整五脏六腑功能(4)打开全身能量体的能量流通渠道气气n n头顶头顶( (百会百会) )往上顶，下巴往内缩，全身放松采用往上顶，下巴往内缩，全身放松采用腹式呼吸，双手自然下垂中指贴于裤缝腹式呼吸，双手自然下垂中指贴于裤缝[ [风市穴风市穴] ]，， 脚尖靠拢，脚尖靠拢， 脚跟打开脚跟打开n n俯首俯首–– [ [反观自省反观自省] ] –– 颈部放松，头自然下垂，颈部放松，头自然下垂，至十秒钟时下巴贴至胸至十秒钟时下巴贴至胸n n躬身躬身–– [ [感恩致敬感恩致敬] ] ––吐气肚子内缩，带动脊椎吐气肚子内缩，带动脊椎向内转，至二十秒时手肘弯曲达四十五度，继续向内转，至二十秒时手肘弯曲达四十五度，继续向内转，同时臀部尽量向上顶，至三十秒时手肘向内转，同时臀部尽量向上顶，至三十秒时手肘弯曲达八十度弯曲达八十度n n以涨大肚子来吸气，用同样的速度，相反的顺序以涨大肚子来吸气，用同样的速度，相反的顺序带动脊椎展开，慢慢站直带动脊椎展开，慢慢站直““躬身躬身””可使整条脊椎后部（棘突）可使整条脊椎后部（棘突）扇状展开。

扇状展开  配合六穴道整体运作配合六穴道整体运作n nA:百会穴: (直立时，百会朝天)属督脉n n位在两耳尖直上与头正中线与眉间中心往上直线的交点处n n又名三阳五会，既可安神定志，又可醒神开窍，故常用于神经系统疾病，如癫狂、中风眩晕、昏厥等此外，本穴位于巅顶，根据下病高取的原则，还可防治脱肛、遗尿、阴挺等疾病B:B:大椎穴大椎穴: :位颈椎胸椎交接凹处位颈椎胸椎交接凹处n n又名百劳穴，为手三阳脉、足三阳脉与督脉之会穴n n对各种神经症有镇静作用，大椎穴主泻胸中之热，全身之热及消炎，对肺功能有明显的改善与调整作用为养生保健要穴C:C:神阙穴神阙穴: :n n位于肚脐，是任脉中的一个重要腧穴， 经脉气血的运行枢纽n n在母胎时，我们只要靠脐带就可以呼吸、吸收营养与排泄，脐带与十二正经、奇经八脉、五脏六腑都密切相通，具有调节全身经脉气血的作用D:D:命门穴命门穴: :n n位于背正中线，第二腰椎棘突之下凹陷中，洽位于肚脐正后方n n是先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本为生命之门具有补肾壮阳之功，为强壮保健要穴之一E:E:风市穴风市穴n位于双手自然下垂中指按触点。

n属足少阳胆经，祛风化湿，通经活属足少阳胆经，祛风化湿，通经活络F: F: 涌泉穴涌泉穴n n位于前脚掌中央，卷缩足时，足前部凹陷处，是肾经的一个重要穴位，号称“长寿穴”n n每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热止常用此法可使中年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅谢谢 谢谢 观观 赏赏。

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