医护自我关怀策略指南 | 白求恩国际和平医院明日19:00直播课程，闫然主讲

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在如今快节奏的生活中，医务工作者承载着巨大的责任与压力。你是否曾想过，身处繁忙的医院，医护人员又该如何找到属于自己的心理力量？如何在繁重的工作中做好自我关怀？

我们常常听到医护人员在忙碌的工作中忽略了自己的心理健康。他们面临着高强度的工作压力、情感负担以及不断变化的工作环境。根据调查，超过60%的医务工作者表示感到焦虑和疲惫，而其中的许多人甚至因为长期的心理压力而影响了工作和生活质量。换句话说，医护人员不仅需要照顾他人的健康，更要学会呵护自己的心理健康。

真实案例的启示

小张是一名年轻的护士，工作在一家大型医院。她每天都要面对繁重的工作任务，常常加班到深夜，缺乏充足的休息。久而久之，小张开始感到无比疲惫，情绪也变得越来越低落。直到有一天，她参加了一场关于医护自我关怀的讲座，讲师提到的心理建设与自我关怀策略深深触动了她。小张开始逐渐学会在工作之余抽出时间进行心理调适，比如每天花10分钟进行冥想，或是利用午休时间做一些轻松的运动。通过这些小小的改变，小张不仅恢复了工作热情，还能更好地照顾患者。

医护自我关怀的重要性

医护自我关怀不仅仅是放松和休息，更是一种积极的心理建设。心理健康专家指出，医护人员需要找到适合自己的放松方式，比如阅读、运动、冥想等，以此来减轻心理负担。通过自我关怀，医护人员能够更好地调整自己的情绪和心态，进而提升工作效率和患者的满意度。

实用的自我关怀策略

1️⃣ 设定界限：在繁忙的工作中，学会设定工作与生活的界限。确保在工作结束后能有自己的私人时间，避免工作侵占个人生活。 2️⃣ 定期休息：每工作一段时间，就要适当休息，给自己一个短暂的放松。可以选择做一些简单的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。 3️⃣ 心理疏导：遇到情绪困扰时，不妨寻求专业的心理咨询。与心理咨询师沟通，可以帮助医护人员更好地理解自己的情绪，找到解决问题的办法。 4️⃣ 建立支持系统：与同事、朋友保持良好的沟通，互相倾诉和分享工作中的压力，形成一个支持性的社交圈。 5️⃣ 培养兴趣：寻找和培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，帮助缓解压力。

面向医护人员的心理健康讲座

为了帮助医务工作者更好地理解自我关怀的重要性，白求恩国际和平医院将于7月18日（星期五）19:00举办2025年第3期“白求恩医学人文讲堂”。此次讲座的主题为《仁心不耗竭：医护自我关怀策略指南》，特邀知非心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师闫然进行深度分享。讲座将结合丰富的心理学知识与真实案例，帮助医护人员找到适合自己的心理调适方法。

最后的思考

在医务工作者的职业生涯中，心理健康是一个不可忽视的重要方面。你是否也有过类似的经历，感受到工作的压力与焦虑？学会自我关怀，让自己的心里有光，才能更好地照亮他人。希望每一位医护工作者都能积极参与到这次讲座中来，找到属于自己的心理力量，提升自身的心理健康水平。

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