自我放松方法

自我放松和减压的方法 #生活技巧# #旅行技巧# #异地生活小贴士#

自我放松方法指导语:当经过一天的紧张学习身心疲惫时,当您临近坐立不安时,当人际关系的困扰使自己紧张焦虑时,当情感面对挫折时,当一连串的繁忙事务终于完成时,当自己感到压抑郁闷时,我们常会无原因的感到心慌、胸闷、气短、头痛、头晕、腰痛等不适,常常也会感到孤独无助,不知如何才能使自己摆脱如此的不适和痛苦。其实,在这种情况下进行相应的自我放松训练是十分必要的,它将使我们保持愉快的心情和舒适的感觉。心理学家认为,长期处于高度紧张状态会使人体免疫力降低,从而引起生理和心理疾病,常被称为心理问题的躯体化反应。也是幸福感指数最低的状态。那么在紧张焦虑的情境下,如何才能为自己营造出一种轻松的境地呢?在紧张焦虑的情境下我们应保持一种放松的心态的同时,我们更需要掌握一些放松的技术。放松训练是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。放松训练的方法很多,如渐进性肌肉放松、想象性放松法、深呼吸放松法等。放松训练的一般要求:(1)将注意高度集中于自我暗示语上;(2)需要清晰、逼真地想象一些带有情绪色彩的形象;(3)能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态,从极度紧张到极度放

自我放松方法 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：自我放松方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1242665

相关内容

自我放松的方法 自我放松方法有哪些
自我放松20法－心理疾病自我疗法简选：自我放松方法
自我放松的方法
自我放松的方法 放松身体的方法
18个自我放松的方法
自我放松方法有哪些
自我放松的方法有？
自我放松的三种方法
自我放松冥想的方法
自我放松疗法

随便看看